صباح الخير صبايا
اخباركم
يومياتي الاحد
كنت صايمه
الفطور اصبع واحد ورق عنب+قطعه بيتزاء+4ملاعق رز مع كم قطعه صدردجاج
بعدها رحت لسلفتي شربت 4ناجين قهوه+قطعه شكولاته
السحور سندوتش كباب دجاج+كاس عصير برتقال طازه
الاعشاب 4كاسات
المويه 3كاسات
الرياضه ماسويت وضعي بلبيت مايسمح
اهلين ياحلى قروب مبروك للي نزلت اوزانهم وان شاء الله توصلوا للوزن اللي تتمنوه اعذريني اميره حبيبتي لي كم يوم مااكتب شي لاني مع الوالدة بالمستشفي دعواتكم لها بالشفاء العاجلاهلين ياحلى قروب مبروك للي نزلت اوزانهم وان شاء الله توصلوا للوزن اللي تتمنوه اعذريني اميره...
اسأل الله العظيم ان يشفي والدتك ويلبسها ثوب الصحه والعافيه
دبدوبه مافي تعب ولا شي والله مااعرف للسعرات ياليت احد يفيدكدبدوبه مافي تعب ولا شي والله مااعرف للسعرات ياليت احد يفيدك
تسلمين يالغلا
بحثت لقيت مكتوب النقطه = 100 سعر حراري
الله يبلغك خير الدنيا والاخره مشكووره
الصفحة الأخيرة
انا راح اتبع باذن الله نظام 750 سعرة حرارية وراح ابدا معاكم بعد يومين او 3 لاخلص الدورة تمام
بس مافهمت هلا بس فهموني شو اعمل وشو اكتب بالتوقيع بالظبط واذا بدكم بننزل شريط وزن كمان بالتوقيع مافي مشكلة
والله عندكم حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااس حلو يشجع ومتابعة منك ياقلبييييي يارب يسعدك ويوفقك ويوفق البنات وينزل وزننا من غير شر ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
بالتوفيق