شمس عيالي
شمس عيالي
انا تعبت وانا ارسل لشمس عيالي لكن مادري ليش غير مسموح
انا تعبت وانا ارسل لشمس عيالي لكن مادري ليش غير مسموح
اهلين فراشة

اتفقت مع البنات حيكون شعار قروبنا

اناقتي برشاقتي

وتكون الكتابة بالازرق لو حابين

ويلا الهمه ياعسل
شمس عيالي
شمس عيالي
يومي ليوم الاحد كان كا تالي الغداء : مندي بس ما أكلات سويت لزوجي أكلت دجاج صدار وسلطه خضره وكم ملعقة روز تلعشاء:برجر كنج بس ما أكلات اخضت دجاج ناجت4قطع وسلطه وببسيشوي شربت ويعطيكم العاقيه
يومي ليوم الاحد كان كا تالي الغداء : مندي بس ما أكلات سويت لزوجي أكلت دجاج صدار وسلطه خضره وكم...
اهلين فراشه


كم ملعقة رز ؟؟؟! لازم تحددي عشان نعرف انتي كثرتي ولا لا


عشاكي كان تمام بس لو ماشربتي بيبسي انتي شكلة مدمنه عليه

لازم تحاولي تخففي منه الى ان تلغيه من نظامك

لانه حياخر نزولك وشئ ثاني وهو الاهم راح يبرز الكرشة انتبهي

والموية مالها مكان بنظامك ليه المفروض تكثري منها اذا تبغي وزنك ينزل

والرياضه ياعسل لاتهمليها ع الاقل المشي

يلا الهمه نبغى هذا الاسبوع نفوز :tongue:
شمس عيالي
شمس عيالي
이특 이특 :
يومياتي ليوم الاحد الفطور نص سندوتش مع كاسة شاي الغدأء صحن صغير رز ابيض سادة سناك 6 حبات بسكوت شاي وعصير طبيعي فروالة المويه شربت 4 علب العشاء محذوف مااكلت شي الرياضة ساعة كاملة مشي نزول وطلوع الدرج 5 مرات تمارين شد الخصر 30 مرررة النط علي الحبل 40 مرة تمرين شد الافخاذ 10 مرات بتوفيق بنااات😘 
يومياتي ليوم الاحد الفطور نص سندوتش مع كاسة شاي الغدأء صحن صغير رز ابيض سادة سناك 6 حبات بسكوت...
اهلين ياعسل

تمارينك من احسن مايكون ماشاء الله عليك

بس بالنسبة للاكل مكثرة النشويات شوي

والسلطات والفواكه مالها خبر عندك

لازم تاخدي منها لو حصة باليوم حتى تصير رشاقتك ووجهك منور مو باهت وتعبان

والموية حاولي تكثري منها
فراشة اللبوه
فراشة اللبوه
اهلين فراشة اتفقت مع البنات حيكون شعار قروبنا اناقتي برشاقتي وتكون الكتابة بالازرق لو حابين ويلا الهمه ياعسل
اهلين فراشة اتفقت مع البنات حيكون شعار قروبنا اناقتي برشاقتي وتكون الكتابة بالازرق لو...
اوكي في ميزان حسناتك
انا طبعاً من ابتديت معاكم من يوم الخميس
شمس عيالي
شمس عيالي
بسم الله الأسبوع الثاني الأحد 22-10-33 الرياضة نص ساعه سير -نص ساعة دراجة- التصفيق 100 مره- تمارين بطن 50 مره -تمارين فخوذ 50 مرة لكل فخذ تصبحت ب7 تمرات الفطور 2 توست - وحده جبنة مثلثه- كوب حليب بالقرفة الغدا 6 ملاعق رز ابيض- 3 ملاعق ايدام مشكل- ربع سمك فيليه-بصل أخضر وجرجير العشاء مافي الأعشاب زنجبيل وكمون وليمون وقرفه قبل الأكل بثلث ساعه الماء 3 لتر وشويه
بسم الله الأسبوع الثاني الأحد 22-10-33 الرياضة نص ساعه سير -نص ساعة دراجة- التصفيق 100 مره-...
عزيزتي يومك جدا رائع

بس ياليت تحاولي تقللي الرز بدال 6 ملاعق خليها 4 الى ان توصلي 2

والباقي كله حلو

الله يوفقك