يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كان صحن متوسط سلطة فواكه برتقاله وتفاح وربع حبة موز و3 فرولات وعنب
الغداء صحن متوسط رز أبيض سادة معها خضروات مطبوخة( فاصوليا وبازلاء وجزر و باميه)
العشاء محذوف مااكلت شي
سناك عصير ليمون طبيعي وسلطة فواكه ونص كاسة قهوة تركية
المويه شربت 7 علب مويه (العلبة أم ريال الطويلة ^!^
الاعشاب حذفتها وماشربت شي
الرياضة
مشي 15 دقيقة
20 مرة تمرين شد الافخاذ
30 مرة تمرين شد الخصر
100 مرة النط علي الحبل
이특
•
يومياتي الاثنين
طبعن كنت صايمه
الفطور 10ملاعق مكرونه مسلوقه +نص كاس ببسي
جاتني جارتي اكلت قطعه شكولاته +3ملاعق مكرونه بلبشاميل
واعتبرته سحور كان تقريبن على الساعه 8
مشيت قبل المغرب 10دقائق
والدرج 10مرات
الاعشاب 5كاسات
المويه4اكواب
طبعن كنت صايمه
الفطور 10ملاعق مكرونه مسلوقه +نص كاس ببسي
جاتني جارتي اكلت قطعه شكولاته +3ملاعق مكرونه بلبشاميل
واعتبرته سحور كان تقريبن على الساعه 8
مشيت قبل المغرب 10دقائق
والدرج 10مرات
الاعشاب 5كاسات
المويه4اكواب
يومياتي الاثنين طبعن كنت صايمه الفطور 10ملاعق مكرونه مسلوقه +نص كاس ببسي جاتني جارتي اكلت قطعه شكولاته +3ملاعق مكرونه بلبشاميل واعتبرته سحور كان تقريبن على الساعه 8 مشيت قبل المغرب 10دقائق والدرج 10مرات الاعشاب 5كاسات المويه4اكوابيومياتي الاثنين طبعن كنت صايمه الفطور 10ملاعق مكرونه مسلوقه +نص كاس ببسي جاتني جارتي اكلت قطعه...
السلام عليكم. اقدر انظم معكم ابغي حماس ونشاط وإرادة حتى انحف شريت السير له شهرين وكسلاااانة ماعندي الإرادة وان شاء الله إبداء معكم من الان وتشجعوني :024:
اتمني تقبلوني معاكم
لاسم .. بنوتة لندن
الوزن. ٩٠
النظام .. تخفيف مع حذف وجبة العشاء لأني ما اقدر ارضع وادوخ اذا صلحت رجيم ومشي يوميا نص ساعه على السير صلحت رجيم قبل كذا ونزل وزني بصعوبة وبعدها حملت ورجع الوزن مثل قبل
الهدف الاول .. ٨٠...... بإذن الله
والهدف الثاني..٧٠ .....
حتى يوصل وزني ب ٥٠
فصيلت دمك ,,,,,,,,, A+
وان شاء الله التزم بالقروب لأني ناوية احج السنة هذي ونفسي انحف ١٠ كيلو & حتى ما اتعب بالحج من هالشحوووووم.
انتظر قبولك لي حتى أبدأ أنزل يومياتي
اتمني تقبلوني معاكم
لاسم .. بنوتة لندن
الوزن. ٩٠
النظام .. تخفيف مع حذف وجبة العشاء لأني ما اقدر ارضع وادوخ اذا صلحت رجيم ومشي يوميا نص ساعه على السير صلحت رجيم قبل كذا ونزل وزني بصعوبة وبعدها حملت ورجع الوزن مثل قبل
الهدف الاول .. ٨٠...... بإذن الله
والهدف الثاني..٧٠ .....
حتى يوصل وزني ب ٥٠
فصيلت دمك ,,,,,,,,, A+
وان شاء الله التزم بالقروب لأني ناوية احج السنة هذي ونفسي انحف ١٠ كيلو & حتى ما اتعب بالحج من هالشحوووووم.
انتظر قبولك لي حتى أبدأ أنزل يومياتي
بسم الله
الأثنين
كنت صايمة
السحور
أندومي
الفطور
7 تمرات فقط لاغير
الماء
قارورة صحة ابو ريال
الأعشاب مافي
الرياضة مافي
الأثنين
كنت صايمة
السحور
أندومي
الفطور
7 تمرات فقط لاغير
الماء
قارورة صحة ابو ريال
الأعشاب مافي
الرياضة مافي
الصفحة الأخيرة
نهار يو الاثنين
الفطور/---------- كاس ماي
الغداء/ الساعه 3:20عشر معالق رز ابيض وفوقه مرق وعصير برتقال
رياضه في المسبح
العشاء/ الساعه 10:54 خمس معالق معكرونا زبادي قليل الدسم وعصير اناناس سيزر
الساعه 12 اعشاب معه احزام سونا للبطن معه القرص الدائىري للخصر
الساعه 3:00 سحور شوربه شوفان وزبادي وخمس معالق معكرونا معه عصير سيزر
وختمتها بعشاب
وطبعاً الماي اممم تغريباً اربع كاساات