السلام عليكم
صبايا ابدخل معاكم
ارجوان اذا فاكرتني كنت بشترك معاكي برمضان بس حصلت ضروف العذر والسموحه
من بكرا ان شاء الله اكتب يومياتي
الوزن 71
الطول161
الهدف الاول 65
الثاني 60
الحححلللم 55
يارب يقوينا
الفطور
شريحة توست أسمر مع جبن قليل الدسم + قهوة
الغذاء
5 حبات رطب + زبادي
العشاء
زبادي
التمارين
نص ساعة
شريحة توست أسمر مع جبن قليل الدسم + قهوة
الغذاء
5 حبات رطب + زبادي
العشاء
زبادي
التمارين
نص ساعة
فالكم الرشاقه ينقل للقسم المناسبفالكم الرشاقه ينقل للقسم المناسب
وعليكم السسسلام لا عادي ولايهمك
الله يحيكي
عوافي عليكي ياعسسسل موفقه
امين يارب تسسلمي مشرفتنا
الله يحيكي
عوافي عليكي ياعسسسل موفقه
امين يارب تسسلمي مشرفتنا
الصفحة الأخيرة
أي رطب لو انه يجيكي اصفر وبني هذا جربته وعاادي بس راح يبطئ في النزوول
أي طريقه تبغيها اختي
طيب يالغاليه شووفي أي طريقه تبغيها وارتحتي عليها
ان شاء الله
الله يبارك فيييكي
بالعافيه اهم شي تنزالي وصحتك بالدنياااا
طيب كوويس اهم شي الغذا والاهم العشاء يكون تمر ولبن او لبن زبادي