🔴اول شي اعرفي ان كل دايت يختلف ويمكن يناسبش ويمكن يسبب لك اضرار كثييره فحتى لو اعطيناك دايت فعال لو شفتي انه يسبب لك اضرار وقفية 🔴 ،
( الدايت )
ابتعدي عن الحلويات بكل انواعها
ابتعدي عن المقالي الي يكون فيها زيت كثير
ابتعدي عن الوجبات السريعة
ابتعدي عن الخبز بالدقيق الابيض
_____
الصباح كلي وجبة خفيفة جدا من اختيارش
الغداء كلي 1 خبز اسمر + صدر دجاج مشوي + فواكة الي تحبينها
العشاء كلي سلطة مع اي شي خفيف من اختيارش
________
(اشياء لازم تسوينها )
تنظيم النوم
رياضة هيت 5 ايام بالاسبوع ( لحرق الدهون )ومقاومة 4 او 3 ايام بالاسبوع ( عشان تشدين الجسم وما تحصل لك ترهلات قوية عند خسارة الوزن )
شرب الماء بكميات مناسبة
سبأ𝄞
•
الصفحة الأخيرة
اللي يناسب غيرك موشرط يناسبك والعكس