:: موضوع مختار :: ريجيم السعرات (تجارب - جداول - نصائح)

السلام عليكم
عزيزتي RANIAHMED
أنا اللي اقصدة كيف أمشي على الريجيم يوميا لازم التزم فية وكيف طريقة التثبيت
وعلى حساب الموقع الموجود انا احتاج 720 سعرة هل انا باختياري أحدد الأكل اللي ابيه
ولك خالص الشكر

:26: اشكركم اخواتي على الردواشكرك رنو على التفاعل معي واحب اقولك طبقت الرجيم بنفس البنود والكميةخاصةكنت اصوم وعلى فكره لوبسوي زيكم حساب سعرات بكن جدمبصوطه لأني اكل وجبتين فقط واقدراتحكم فيها لكن ماعتقد تنفع جسمي صعب حتى اهلي يتعجبون مني كل قليل وزيادةوزن كنت افطر3تمروزبادي واتعشابيضه ونص خبزهواشرب كاس لبن:( مرات اخذخضارمطبوخه بدون زيت على فكره فيه حاجةمهمه نسيت اقولهاعندي نقص في الغده الدرقيه بس اخذلهاحبوب تقدرين رنو تسليئن الطبيب انحف اذا استمريت على الرجيم؟اذاكان مافيه احراج

انا اليوم وزنت ولقيت انه وزني مانحرك هذا الاسبوع مع اني الحمدلله مازاد لاني خبصت مرررررررررة هذا الاسبوع

المستعينة اخبارك ايه؟

ماشاء الله استمري ربنا يوفقك ويعينك

اخر واحدة

متهيالى انتي كنتي ماشية على رجيم قبله

بصي الخمسة اللي بيقوا في الول دوول بيبقوا اما يكون الجسم بطعبيعته يعني مش عاملة رجيم بقالك مدة لان الخمسة دول بيبقوا فيهم السوايل الزايدة والاكل الزيادة اللي في الجسم

فاما تبقى انتي كنتي ماشية دايت قبله بيبقى جسمك فقد جزء كبير منهم فالنزول هايبقى للجزء اللى فاضل فايبقى اقل
لاحظي في النظام برضو اول اسبوع 5 اللي بعده 3 وبعد كدة اتنينات(الاتنينات دي هي المعدل العادي بعد مايكون الجسم فقد الاكل والسوايل الزايدة)

لو انتي كنتي ماشية دايت قبلها يبقى ماشاء الله 3حلو قوي في الاسبوع

استمري وماتياسيش

مش حاسة انك بتخسي وجسمك بيقرق؟
يبقى خلاص كملى

(اوعى تقوليلي مش حسة. منظري هيبقى وحش)

ربنا يوفقك:)

بصي ياستي

قدامك تظامين تختاري منهم الانسب:

النظام الاول: وهو رجيم (حجاج)ده رجيم سعرات فيه حوالى من800:1000 سعر
محددلك هو الاكل اللي تاكليه بالكميات اللي المفروض تاكليها

النظام ده لازم تلتزمي بيه كويس وماتزوديش عنه وان شاء الله نتايجه كويسة


النظام التاني:وهو انك تحسبي سعراتك لنفسك عن طريق الاستعانة بالجداول اللي البنات منزلنها في الموضوع وهتلاقى جداول سعرات كتير على النت

الطريقة :بتحددي لنفسك عدد سعرات معينة تمشي عليها او تحطي لنفسك حد اقصى ماتعديهوش وليكن 800سعر

وتبداي تحسبي سعراتك بالاستعانة بالجداول كل حاجة هتاكليها تشوفي سعراتها كام بحيث انك في اخر اليوم ماتبقيش زودتي عن الرينج اللي انتي حطاه لنفسك

وهكذا يوم بيوم



مميزات النظام الاول:بيكون فيه التزام اكتر في السعرات لانها متحددة بدقة(حسابتنا احنا مابتبقاش دقيقة قوي)
-اسهل من ناحية عدم البحث عن سعرات كل اكلة(فهى محددة مسبقا)
-متوازن حيث انه يضم جميع العناصر الضرورية للجسم(من خضراوات والبان ونشويات وغيرها)
-بيقيدك شوية لانك بتلتزمي بنوعية اكل معينة فبالتالى التزامك بيه بيبقى اكبر

مميزات النظام التاني:
-عدم التقيد بنوعية اكل معينة فيمكنك ان تاكلى مما تاكل اسرتك ويمكنك تاكلى في الدعوات
-عدم الشعور بالحرمان فيمكنك ان تاكلى ماتشتهيه مادامتى لن تتعدي سعراتك المقررة
-اكلك دائما متوفر فلستي في حاجة للاعداد لهذا الرجيم وشراء مستلزماته مسبقا



بالنسبة للتثبيت هو في النظام الاول

بس التثبيت عموما بيبقى بالرجوع لنظام الاكل العادي بالتدريج وطبعا المحافظة على ان يكون اكلك معقول فيما بعد



نصائح:
-الرياضة مهمة للحفاظ على جسمك من الترهلات
_حافظي على السلطة والخضراوات حتى لا تصابي بالاعياء او تشعري بهبوط
-كافئ نفسك عن كل اسبوع التزام ونزول الوزن المطلوب بوجبة فري في النظام الاول او عدد سعرات زيادة في النظام التاني
-عاقبي نفسك عن كل يومك لم تلتزمي فيه بومين نص اكل(منه عقاب ونه تنزلى اللي زودتيه)



ولو افتكرت حاجة تاني هبقى اقولك:)