تفضلوا حياكم

مثل ما قالت الأخت لا تتعشين أبداااااااااااااااااااااااا لأنها هي المسبب الأكبر للسمنه ركزي في وجبة الغداء وكلي المفيد وإذا فترة المغرب حسيت عمرج جوعانه إكلي فاكهه ، خضار أو حتى كورن فليكس يعني أشياء فقيرة بالسعرات الحرارية واشربي في اليوم 3 أكواب شاي أخضر مع الزنجبيل ترى مفعوله رهيب في نقص الوزن
أنا اتبع نظام إني ما تعشى أبداً وآكل كل اللي نفسي فيه وأشرب 3 كوب من الشاي الأخضر والحمد لله وزني تمام التمام ولكن في نفس الوقت انتبهي انتي حبيبتي لنوعية وكمية أكلج لأنه من جسم لجسم يختلف القابلية للسمنه

تحياتي

مثل ما قالت الأخت لا تتعشين أبداااااااااااااااااااااااا لأنها هي المسبب الأكبر للسمنه ركزي في وجبة الغداء وكلي المفيد وإذا فترة المغرب حسيت عمرج جوعانه إكلي فاكهه ، خضار أو حتى كورن فليكس يعني أشياء فقيرة بالسعرات الحرارية واشربي في اليوم 3 أكواب شاي أخضر مع الزنجبيل ترى مفعوله رهيب في نقص الوزن
أنا اتبع نظام إني ما تعشى أبداً وآكل كل اللي نفسي فيه وأشرب 3 كوب من الشاي الأخضر والحمد لله وزني تمام التمام ولكن في نفس الوقت انتبهي انتي حبيبتي لنوعية وكمية أكلج لأنه من جسم لجسم يختلف القابلية للسمنه

تحياتي

اليكي عزيزتي هذا النظام النباتي :

الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار .

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون .

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب لبن متوسط الدسم