بنات ساعدوني ابي اشتري اغراض للريجيم

صباح الأنوار... بالنسبه للدايت لا تقيدي نفسك باغراض محدده يعني من اكل البيت بس يكون مطبوخ بطريقه صحيه
بالنسبه للاغراض اعتقد اغلبها متوفره عندك بس بكتبلك الاتذكره مثلا تتكون من :
البروتين سمك دجاج لحم تونه لحم مفروم بيض
الخضروات بانواعها وافضلها الورقيه طبعا
الفواكهه سالبه السعرات الحرارية
الأجبان قليله الدسم والافضل ماتكثري منها
الحليب منزوع الدسم لو تحبي تستخدميه
الحبوب مثلا شوفان شعير قمح لو تحبي تعملي الخبز بالبيت لانه افضل
الخبز يكون خيارك الاول الخبز الاسمر
السكر في ناس يستخدموا سكر الدايت بس عني احب السكر الاسمر
الزبادي اهم شي في اي نظام غذائي ويكون قليل الدسم لانه فوائده لا تحصي ولا تعد
ماانصحك تشتري بسكوتات وله شكولاته حتي لو مكتوب عليها دايت حاولي اقطعيها في الاسبوعين الأوائل.
الليمون لو تحبي تعملي ديتوكس ليمون
مشروبات حارقه مثل القرفه الزنجبيل وغيرهم
طريقه الطبخ
افضل يكون مشوي او بالفرن واستعملي القلايه الهوائيه كثير مريحه
وجباتك تكون مقسمه الفطور نصف خبزه مع اشياء خفيفه بيض مسلوق او جبنه او فول مثلا على حسب رغبتك وياريت لو تتدخلي فيها صحن سلطه
الغداء يعتمد على البروتين مع قليل من الكاربوهيدرات والخضار طبعا
العشاء يتركز على الزبادي والفواكهه احيانا ممكن تخليه خبزه مع جبنه كنوع من التغير
بالنسبه لشراء الاغراض مثل ماخبرتك لانها في البيت اقضيهم حسب الحوجه في اشياء شهريه وفي اغراض اسبوعيه خصوصا الخضروات والفواكهه... اتمني أكون افدتك ولو شي بسيط. ولو اتذكرت شي برجع بخبرك.

اسعدني مرورك كفيتي ووفيتي اي انا مقيده ولا صارمه في هالموضوع بس حابه اعرف عشان ما انسى واش اخذ ممكن احد عنده فكره تفيدني جزاك الله خير ولو تذكرتي شي خبريني انتظرك .

افضل شي في الرجيم انك تخلينه نظام حياه .. يعني توست اسمر وجبنه قليله الدسم الصبح
والغدا من اكل البيت بس احسبيه كم ملعقه
والعشا نفس الشي
واخذي سناكات لان جسمك بحاجه السكر .. قطعه كيكه نص كفك ساده او كاكاو كتكات اقل شي بالسعرات هوه
وزيدي السلطه والفواكهه والخضار بأكلك