اللي تعرف رجيم النقط تحسب لي يجزاها ربي كل خير

صباح النور



كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط:• حسب الجنس:

- امرأة =7 نقاط
- رجل =15 نقطة
• حسب العمر:- من 12- 20 سنة =5 نقاط
- من 21- 35 سنة =4 نقاط
- من 36 - 50 سنة =3 نقاط
- من 51- 65 سنة = نقطتان
• حسب الوزن:- اذا كان الوزن أكثر من 79 كغم = 7 نقاط.
- اذا كان أقل من 58 كغم = 5 نقاط.
• حسب الطول:- الطول أقل من 161 سم =1 نقطة.
- الطول يساوي أو اكثر من 161 سم =2 نقاط.
• حسب النشاط البدني:- عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطه
- عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة
- عمل ذو مجهود بدني = نقطتان



علي سبيل المثال:امرأة تبلغ من العمر 25 سنه تزن 80 كيلو جرام طولها 162 سم وغير نشيطة سيكون مجموع النقاط كالتالي (7+4+7+2+0=20 نقطة)

نقاطك
انثى ٧ نقاط
عمرك ٣ نقاط
وزنك ؟؟
طولك ١ نقاط
نشاط ؟؟
حسبتها لك باقي
نشاطك ووزنك

يجزاك ربي كل خير
وزني ٦٢
المجهود حركه خفيفه

نقاطك انثى ٧ نقاط
عمرك ٣ نقاط
وزنك ٥
طولك ١
نقاط نشاط ١


٧+٣+٥+١+١= ١٧

يجزاك ربي كل خير