💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

هلا يابطلات يارائعات
امس الحمدلله عدلت نومي ونمت ٩ ونص وصحيت خمس الصباح
يوميات امس الثلاثاء
الصبح مشيت ساعة ونص
فطوري كريب مالح بيضة جبنة فيتا
سناك خيارة
الغداء مكرونة دجاج وسلطة
سناك قهوة عربي وتمرة
العشا سلطة جرجير وبداية الصيام العكسي ٧ ونص المغرب
المشروب الحارق زنجبيل ونعناع وشاي اخضر
مجموع خطواتي امس ١٢٧٧٩
تقيمي ليومي 💯 واللهم لك الحمد

ماشاء الله تبارك الرحمن بطلتنا يارب تفرحي بنزل وزنك بصحه وعافيه يومياتك روعه وكلها حماس وطاقه ربي يحفظك ووجباتك كثير ممتازة بالعافيه عليكي استمري

هلا وغلا ببطلتنا احلى رشيقه باذن الله ماشاءالله يومياتك كثير حلوة موفقه يارب تعجبني تقسيم وجباتك ممتازة استمري ان شاء الله توصلي لهدفك بصحه وعافيه

صح كلامك الفطور غير انه مهم ويمد الجسم بالطاقة ويعزز عمليه الحرق لباقي اليوم يعطيك احساس بالشبع مثل ماذكرتي خصوصا يوم يكون خالي من السكريات او الحلويات يعطي فوائد كبيره .. عافيه على قلبك العدس ممتاز كثير وفي نسبه بروتين تمد الجسم بالطاقه .. استمري ربي يوفقك وان شاء الله توصلي لهدفك وانتي بصحه وعافيه

تقريري ليوم امس الثلاثاء
اول شى مامبسوطه من نفسي احس ماقادره انتظم في الصيام يعني اكثر شي ١٣الى ١٤ ساعه يمكن دخلت مرحله الملل وله تقلب هرمون والله ماادرى اسال ربي يقويني ويساعدني
صيام ١٤ ساعة
الوجبه الأولى: كوب شاي وفطائر بالخضار وحبه جوافه
الوجبه الثانيه: سمك وخضروات مطبوخه وكوب شاي
سناك كوب شاي وحبه تمر وقطعه تفاحه
*تحدى الحلويات*
الحمدلله مستمره وتعودت بس امس خذيت حبه تمر وحده
*تحدى الماء*
الحمدلله لتر مويه ولتر مويه مع ليمون
*تحدى الرياضه*
تمرين ثلث ساعه والدراجه الثابته ٢٥ دقيقه ليصبح المجموع ٤٥ دقيقه.
بعد مابديت ساعات الصيام جيت خبصت واكلت بذور عباد الشمس مااعرف ليش بس مثل ماخبرتكم الامور عندي مخربطه والحمدلله