وزني ماينزل

راقبي اكلك حتى لو انتي على نظام صحي يمكن انتي تكثري مكسرات او بروتين كثرته يرفع الوزن او يثبته انصحك بالصيام المتقطع يكسر ثبات الوزن

ايش هو الصيام المتقطع

اكتبي باليوتوب الصيام المتقطع او في جوجل ويطلع لك شرح عليه مختصر نظام حلو جربيه راح تدعي لي

هلا فيكي لازم يكون في سبب طيب سؤال جربي اليوم الخميس اعملي تنظيف طول يومك فواكهه وخضروات وزبادي فقط كله ني يعني سلطه بالزبادي زبادي بالفواكهه الطازجه وبكره ان شاء الله اوزني مره ثانيه لو تحرك الميزان ونقص معناها ماعندك مشكله صحيه الحمدلله بس تحتاجي نظام صحي ورياضه .... عندنا الحين مسابقه اليوم الاسبوع الاول اذا حابه اشتركي حياك الله بس لازم الجديه والمتابعه.

اروع نظام ممكن تتخيله عندنا قروب في القسم لفرحني ربي يسعدها ويحفظها للصيام المتقطع شوفي الموضوع بتفهمي نظامه هو باختصار انك تصومي لمده اقلها ١٢ ساعه عن الاكل واي شي فيه سعرات حراريه .. مسموح شرب المويه والشاي والقهوة من غير سكر يعني اي شي صفر سعرة حراريه.. الافضل صيام ١٦ ساعه وعندك ٨ ساعات تاكلي فيهم بنظام اكل صحي.. ال ١٦ ساعه صيام تقسم ٤ ساعات قبل النوم ٨ ساعات النوم و٤ ساعات بعد الاستيقاظ.. شوفي رابط موضوع فرحني وبتحصلي معلومات افضل موفقه يارب واهم الحماس
https://www.hawaaworld.com/