بنات ماني مصدقه ماشاءالله 😭

الف مبروك النزول و عقبال المثالي..خلي بالك من نفسك نوعي في الاكل الصحي و استمري بالحركة و الرياضة 💖🌹🌼ما شاء الله لا قوة الا بالله

ماشاءالله تبارك الله
ألف مبروك لك 🥳
والحين كم صار وزنك بعد النزول؟

اهنيك على نزولك البطل استمري 👌

معاها
ابحثي عن خضار مافيه نسبة عالية من النشويات
وسوي ايدام وسلطة خضراء
ولازم بروتين صدر دجاج أو سمك مشوي أو قطعة لحم
لانه يمكن تخسرين عضلات مو دهون
ما اقصد أحبطك
بس ضيفي لنظامك الغذائي بروتين وخضار قليلة النشويات
عشان تقدرين تكملين وما تطيحين بعيد الشر
ومبرروك عليك النزول ماشاء الله
🌹🌹🌹

ضروري تاخدي بروتين اكثر
انتبهي ممكن يتساقط شعرك خدي نص دجاج ع الغدا او العشا من تجربتي لمااقللت البروتين تساقط شعري بعد شهرين ونص تقريبا بشكل غررريب
سلطة ورقيااات
شرب ماء بكثرة
الرياضة اللي طبقتيها تعتبر تقريبا تايبو حركة سريعة وتهدي شوي وبعدها ترجعي للحركة السريعة
لكن دخلي تمارين مقاومة حتى مايحصل ترهل بالاثقال وبالتدريج تكون خفيفة بعدها اثقل مهمممم لاتهمليه