بنات اللي تعرف أو مجربه بليز تساعدني

عن تجربه اكل مع كل وجبه نص رغيف خبز اسمر وقطعت الرز اكل الخبز مع اي شي والعشاء ماكنت اتعشاء ونحفت بشكل ملحوظ ويذا سويتي رياضه ساعه في اليوم واووو في مدربه رياضيه في اليوتيوب ساره بوب فيت كل المعلومات تشرحه ورياضتهم مره تساعد

شكراً مرررره لك اختي م قصرتي ربي يوفقك ويجزيك الف خير❤️❤️

عادي من اكل البيت حطي لك قليل جداً يعني اذ تبين رز حطي لك ٥ملاعق حق الاكل رز او ٧ وكثري سلطه واد في سمك او لحمه او دجاج عادي كولي وقبل الاكل اشربي كوب مويا والرياضه امشي بس وان جاء الفطور كذا قللي والعشاء كمان قللي وخليه خفيف

أساساً بدأت اسوي كذا اقلل اكل ورياضه بس حبيت شرب كوب ماء قبل الأكل عجبتني والله مشكور اخي م قصرت الله يجزيك الخير

هذا ردي كتبته هس
صدقيني ما ينفع إلا هذا  
لي 7شهور و كثير خبصت كنت 81كيلو والآن 74 كيلو

خلاصة تجاربي ولا ريجم يصلح أتكلم عن إلي تحت 100كيلو إلي فوق لازم يكبسوا شوي بالأول وبعدين مثل البقيه وشوية صبر وبس ننحف على نار هادئه
نظمي حياتك وبس كلي كككككككل شيئ نقصي الكميه خصوصا النشويات وكثري خضر وفواكه وبس وتحركي وأفضلها المشي وبس
لا تحطي سكر لا بشاي لا بقهوه وإلي ما تقدر تآخذ كميه قلييييله على راس ملعقة الشاي توهم نفسها أنها حطت راح تنقصي كميه كبيره عادة تتناوليها من السكر