السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم تاريخ 11 / 12 /1444 هجري
29 / 6 / 2023 ميلادي
يوم الخميس
قررت أني أكل اكل صحي
ولااكل فوق اللازم اكل حاجتي وبس
وراح احاول التزم بالمشي او الرياضه بحاول ادور لها وقت من يومي وراح اسمتع فيها
وزني يمكن 123 تقريبا في هذا الحدود
أنا شنو ينقصني اكون أنثى جميله وانيقه
راح التزم واتكل على الله رب العالمين وباذن الله راح اصل
وماتوفيقي الا بالله رب العالمين
بسم الله نبدا
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
12- جلست الان جوعانه
اكلت لي تبوله مع شويه حمص
وقطعت لي شمام
الحمدلله رب العالمين استمتعت وانا اكلها
ربي ينحفنا بصحه وسلامه من غير شر - دوري برنامج غذائي من النت لمده شهر او اسبوعين على الاقل واشتري الاغراض وابدي اليوم اللي بعده اول شي خلي هدفك تنحفين 10 كيلو بعدين خذي بريك اسبوع وخلي اكلك فيه صحي وخفيف مو تطيحين بالمطاعم وطبخات البيت اللي مليانه سعرات لا انتبهي بهالاسبوع مرره
وارجعي كملي خلي هدفك 10 كيلو ثانيه ووقفي شوي وهكذا خلي هدفك الاساسي سنه وتتخلصين من كابوس السمنه ويصير جسمك رشيق ورياضي - ابي اصيح على نفسي وانا متكدسه وسط شحومي
ابي اتغير
ادعولي اخواتي انه ينزل وزني بصحه وسلامه
اعاني من شراهه مو طبيعيه في الاكل
اكل حق عشره اشخاص ماعندي مشكله من الزهق
الله يهديني ويصلح حالي - اليوم يوم الجمعه
24 / 1 /1445 هجري
11 / 8 /2023 - بفطر حليب بملعقه شوفان وقليل سكر ستيفانا
بتغدا حمسه مع دجاج وتوست واحد
بتعشا بطاطا حلوه مسلوقه وشويه ملفوف مقطع
وبكثر شرب ماي وبشرب شاي اخضر ونعناع وليمون
وبعمل رياضه مشي وتمارين
هذا بكون يومي ان شاء الله
انا قدها باذن الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.