الطبق الي نفسك فيه

🩷

الرز ممكن يكون جزء من نظام غذائي صحي إذا أكلتيه بطريقة متوازنة. فيه شوية أفكار عشان تستمتعي بالرز بدون ما تقلقي من الوزن أو الكرشاختاري أنواع صحية من الرز زي الأرز البني أو الأرز البسمتي، لأنها تحتوي على ألياف أكثر وتساعد على الهضم وتحسسك بالشبع لفترة أطولتحكمي في الكمية، تقدري تاكلي الرز لكن بكميات معقولة. مثلًا، خذي كوب صغير من الرز مع الوجبة، وكثّري من الخضار أو البروتينات جنب الرز عشان الوجبة تكون متوازنةاستخدمي طرق طهي صحية، بدلي الزيوت والسمنة بزيت زيتون أو زيت جوز الهند لما تطبخي الرز. وكمان، ممكن تطبخيه بطريقة البخار أو الغليان عشان تقللي من الدهونأضيفي الخضروات، جربي تضيفي خضار للرز زي الجزر، البازلاء، الفلفل، أو حتى البروكلي. ده هيزود الألياف والمعادن في الوجبة وهتحسي بالشبع أسرع جربي الأرز المخلوط بالحبوب، ممكن تخلطي الرز مع الحبوب الصحية زي الكينوا أو البرغل عشان تزودي الألياف والبروتين، وتقللي من السعرات الحرارية ركزي على البروتين، لو أكلتي الرز جنب البروتينات زي الفراخ، السمك، أو البقوليات، هتحسي بالشبع أسرع ومش هتاكلي كمية كبيرة من الرز اتناولي وجبات متوازنة، المهم يكون عندك توازن في الوجبات؛ لو قللتي من الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات وركزتي على الخضروات والبروتين، الرز مش هيكون مشكلة بكده تقدري تستمتعي بالرز من غير ما تقلقي، وتاكليه بطريقة صحية تناسبك! واتمني اكون سعتك ولو احتجتي لاي حاجه في المطبخ كلمينني علي طول متتكسفيش لاني بحب ده جدا

بعتهالك خاص

ياروحي تسلمين معلومات مفيدة والله ان شاء الله اطبق بس يعطيش ألف عافيه ومشكوره

علي اي حببتي احنا كلنا لبعض وبنتعلم من بعض انا ممكن تشوفني شاطره في الطهي بس انا لسه بتعمل كل يوم حجات جديده لو احتجتي اي حاجه في المتسقبل متتردديش لحظه انك تكلميني