تعب الباطنية الله يشفي كل مريض

جزاك الله كل خير

وين الملينات اللي ذكرتها ؟

عشان تخففين من مشاكل المعدة مثل الإمساك وتعب القولون، جربي تغيرين نظام أكلك شوي وتضيفين هالأشياء:

• الأكلات اللي فيها ألياف: مثل الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات. هذي بتحرك الأمعاء وتخفف الإمساك.
• الزبادي: لأنه فيه بروبيوتيك، وهذي تساعد على تحسين صحة المعدة والهضم.
• البروتينات الخفيفة: زي الدجاج، الديك الرومي، والأسماك، لأنها سهلة الهضم.
• المويه: اشربي كثير، يعني بين 2 إلى 3 لتر يوميًا.
• ابتعدي عن المهيجات: مثل المقليات، المشروبات الغازية، الأكلات الدهنية جدًا، والسكريات لأنها تهيج القولون.
• قللي الكافيين: خففي من القهوة والمشروبات اللي فيها كافيين.
• وجبات صغيرة: بدال 3 وجبات كبيرة، خليك على 5-6 وجبات صغيرة طول اليوم.

وإذا عندك أي استفسار أو تبغين تعرفين أكثر، جربي "سينا" من موقع الطبي. تقدرين تدخلين على الرابط هذا وتلقين كل اللي تحتاجينه:https://altibbi.com/sina
http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:link="http://www.w3.org/1999/xlink" style="position: absolute; width: 0px; height: 0px;">