شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8
  1. @jojo97

    طبخة
    وزني 144 طولي ١٥٣ اليوم فطرت زبادي قطعت فيه 3تين و٣ فراوله وملعقه زبدة فول سوداني الحمدلله شبعت
    ماشاءالله أنا نفس طولك وزني٦٥ وعجزت انقص ١٠ كيلوا واوصل المثالي
    بس نصيحه ماله داعي زبدة الفول السوداني لا مفيده ولا حلوه أصلا الزبادي الأفضل تكون عشا الفطور عادي لو كميه كبيره المهم أشياء مفيده ومافيها خبز ابيض يعني مثلا خيار جزر طماطم بيض زيتون فواكه خس عصير
  2. نصيحتي اول شي روحي لذكتور شاطر وسوي تحاليل يمكن يكون عندك نقص في الغدة الدقية وفيتامين دال ونصيحه نصيحه اطلعي امشي وخلي السبحه بيدك واستغفري وكثري استغفار طول اليوم قد ماتقدري بيروح التوتر باذن الله وحترتاحي نفسياً لان التوتر اهم سبب لفتح الشهيه وزيادة الوزن.وبالتوفيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.