ماشاءالله أنا نفس طولك وزني٦٥ وعجزت انقص ١٠ كيلوا واوصل المثالي
بس نصيحه ماله داعي زبدة الفول السوداني لا مفيده ولا حلوه أصلا الزبادي الأفضل تكون عشا الفطور عادي لو كميه كبيره المهم أشياء مفيده ومافيها خبز ابيض يعني مثلا خيار جزر طماطم بيض زيتون فواكه خس عصير
بدي انحف
متابعة النقاش، صفحة 2