بدي انحف

سلام حبيبتي
اذا بدك نشجع بعض و نتشارك يومياتنا هنا و صدقيني انا ماكانت عندي ارادة و ما وصلت وزني المثالي الا بمشاركتي بقروب تنحيف هنا...بانتظارك

حاولي تسوي لنفسك اكل على قدك يكون مافيه نكهه كثير يعني لاتهتمي بالطعم وانتي تطبخي لاتبهري كويس لا تملحي كويس بختصار خلي طبخك عادي او اقل من عادي لاتسوي أشياء بالفرن وحركات
كذا راح تاكلي اقل من المعتاد وتقل شهيتك وطبعا انسي المطاعم
انا لاحظت نفسي لما اطبخ اي كلام ما اكل كثير مثل العاده
المهم مايكون كثير عشان ماينرمي

السلام عليكم من اليوم ببدا معك دايت ويكتب يومياتي

وزني 144
طولي ١٥٣
اليوم فطرت زبادي قطعت فيه 3تين و٣ فراوله وملعقه زبدة فول سوداني
الحمدلله شبعت

يالله نبي حماس وتشجيع