نصائح قبل وبعد ممارسة الرياضه ..تبادل معلومات

ديلارا على حكاية تأكلي قبل بساعة، أحسن شئ الرياضة بالصبح زي ما قالوا الأخوات بس لازم تأكلي على القليل تقاحة عشان يكون عندك طاقة.
تحمي جسمك مدة 10-15 دقيقة مشي سريع عشان نبضات القلب ترتفع و تحرقي.
على حكاية تتحممي مباشرة ما أعرف، بس اللي أعرفوا انك تتحممي بماء بارد لشد الجسم، لأنوا الماء الحار (ما يشد) الجسم.

هذا الكلام صحيح 100 %

يعني الكل تقريبا متفق على عدم شرب الماء اثناء الرياضه او بعدها مباشره ::::: كويس..


بقي نتأكد انو العرق لما ينشف عالجسم ما يكون سيلولايت اواي ضرر....

وطبعا ما نتعرض لتيارات هواء واحنا معرقين


ايش رايكم اخواتي اللي تروح نادي و تقدر تسأل المدربه عن افضل الممارسات وعن المعلومات اللي ذكروها البنات وتقولنا عليها عشان نستفيد وتكون معلومات موثوقه لانهم ادرى بهالاشياء ........................

ننتظركم عزيزاتي

واكييييييييييييييييييييييييييييد لما تتمرني ونفسك مفتوحه وتحطي فبالك انو تسليه حتقدري تستمري

كل يوم """"

اما لو مغصوبه وبنفس مسدوده كأنهم يسحبوكي عحبل المشنقه فما اظن حتستمري وتوصلي للنتيجه المطلوبه

يعني لالالالالالالالالازم تقنعي نفسك ان الرياضه جزء من حيااااااااتك

عشان نفسك تنفتحلها وتفضلي منتظره موعدها بفارغ الصبر زي لما تنتظري جلست شاي العصر وحلى المغرب (((( متفائله مره )))

للرفع