لو سمحتي دكتورة ريهام محتاجاكي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 68 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 12 كجم

فاليكي هذا النظام
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

اولا شكرا كتيييييييييييييييييير الك دكتورة ريهام بس ما بعرف حاسة انه 68 شوي قليل

بس ممكن تحكيلي كم يوم اقعد على هالريجيم وكم متوقع اني انزل عليه بهالفترة

شكرا جزيلا ما قصرتي

دكتورة رح اغلبك بس ممكن تحكيلي اذا بقدر اشرب دايت بيبسي او لا واذا رح استفيد لو شربت ليمون وكمون؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي ستلتزمين بهذا النظام لشهر سيقل خلاله وزنك من 4 : 6 كجم عند التزامك به

حبيبتي بيبسي الدايت ضار من عدة نواحي
اولا لاحتوائه على الكولا و الكافيين
فهو يسبب هشاشة العظام و عدم استفاة الجسم من البروتين
وايضا السكر الدايت به ضار فهو يسبب تلف في خلايا المخ والبنكرياس على المدى الطويلمن استخدامه
لا قدر الله

يمكنك شرب الكمون والليمون