<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>

اختي وحبيبتي الغاليه

شوفي يا حيبتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-9 كجم ولديكي نحافه متوسطه

ولااحبك يا غاليتي تستعملي اي فواتح شيه من الصيدليه واعتمدي على الوصفه التاليه في النظام الغذائي

نظام غذائي رقم 3 لعلاج النحافه لمدة اسبوع :

بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوزب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود

الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر

بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.

الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز

الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.

الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه


العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه

اوك يا غاليتي

في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد ن تواصلك

وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

وتم الرد بالفعل اعللاه

وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)

تم الرد يا حببيتي واعذريني ان كنت تاخرت في الرد عليكي فهذه الايام امتحاناتي في السنه النهائيه من الدكتوراه

دعواتك يا حببيتي

ةان شاء الله تكوني احلى واحده في العرس

وفقكي الله وسدد خطاك :)

اهلا وسهلا بكي مجددا يا ساره

وبالفعل يا غاليتي المفتقه من الاطعمه الشعبيه القديمه والمعروفه بانها تزيد الوزن والسبب انها عاليه جدا في السعرات

ويمكنك تناولها بين الوجبات في حدود ملعقه صغيره فقط حتى لا تسد شهيتك

وفقك الله وسدد خطاك :)

مشكورة ان شاء الله بشوف الخير على يدك