عروووووووووس الصيف <<<<<< للجادات بس

مساء الخير..

كيف حالكم يا بنات ....كلللللللللللكم...وكيف الاراده..

نونه..شلونك يا عسل...الرجيم ماقالي الدكتور كم ينزل؟؟؟ مارضى يقول بس المراجعه بعد عشر ايام
والله كريم

ها بنات كيفكم شالاخبار بشروا :42:
اهو عدى اول يوم اتخيلكم كلكم مسدحين بفروشكم مافيكم تتحركون وجيعانين :22:
خخخخخخخ(هذا حالي وانا اسوي رجيم):08:
المهم هذا اول يوم من يوم من اشتركت معاكم وقلك اني ببدى اليوم وكنت اكتب الصباح وكلي عزيمة قفلت الكمبيوتر من هنا قمت دخلت المطبخ شفت النوتيلا :32: حب حياتي ماقدرت اسيبه ومااجبر بخاطره فسلمت وجلست انا وياه جلسة صفا لحالنا خليته يفضفض وينزل كل الي عنده:p
يابنات الحقوني مافي عزيمة ابغى انحف بليييز جرووووحة بلييز ساعديني وينك:06:

خلاص الحين ببدا جد:7_5_131: ماحخبص بس المشكلة عندي يوم الخميس حفلة يعني لازم :10_8_9: اخرب اش رايكم نبدا كلنا السبت وقولولي شوريجيمكم ابي ابدا معاكم

مرحبا خواتي ... انا طبعا معاكم وين ماتروحون فوق تحت معاااااااااااااااااااكم

كلي اكشن .. حبيبتي انتي ..اشتقت للنوتيلا ههههههههههههههههههههههه امووووت عليه والله شوفي من ابي ادبي ريجيم زوجي يحط لي غرشه نوتيلا الصغيرة على الرف اقووووله حرااااام عليييييييك:( يقولي وشفيج الا صغيره هههههههههههههههههههههههه:22:

ماااعلينا .. يالله انا بكتب لج اكلي
(بس تره انا ما اكل كل اللي بكتبه لج لان هاذا الريجيم معطني اياه دكتور تغذيه اسمه د.علي الظن في البحرين )

احاول احطم 6-7 كيلو باذن الله الواحد الاحد ...... ويالله يا بنات كلنااااا مع بعض

النظام هو: (طول ايام الاسبوع)

الفطور:
قهوة او شاي +حليب (قليل الدسم) ينمع منع بات كريمه القهوة حتى لو كانت قليلة الدسم
توسته وحده (يفضل توتست اسمر)+ شريحة جبن قليل الدسم او عادي
الغدا:
ربع دجاجة او سمكه متوسطه او لحم عجل كبر الكف (يكون اما مشوي او مسلوق) من غير جلد (للدجاجة) + سلطه بأي كميه وباي انواع الخضر اللي تفضلينها والصلصة تكون عباره عن (خل ابيض او خل تفاح +ليمون+ملح شوي) يمنع الزيت من وضعه لكن خلال اول اسبوع ماااعليه حطي ملعقه زيت

العشا:
(عندج اختياري اي واحد منهم)

* سندويش جبن وخس و شريحة طماط (شريحه بس) - التوست اسمر طبعا
*زبادي قليل الدسم + 4 حبات فواكهه وتمنع الفواكهه السكريه (العنب - المانجا-الموز........الخ)
(انا عن نفسي العشا عباره عن زبادي فيه رمانه مقشرة"حبوب يعني" واحطها على الزباادي يم يم يم ايسكريم والله اتجننننن هالطريقه بس نبهني الدكتور ان الرمان = 2 حبه فواكهه يعني لي رمانتين فقط


يالله اذا حابه تبتدين هالنظام زين انا معاج .......... ينزل 4 كيلو بالاسبوعين .

طبعا مارسي رياضه مو لازم كل يوم تمشين .. شوفي انتي ومزاجج ... يوم امشي .. يوم تحركي بالبيت ..رقصي .. ركبي الدرج ونزلي .. عدلي غرفتج . اي شي بس لا تقعدييييين على طول تره اي حركه مفيده لج .

انا عني اسوي يوغا بالبيت .. ويوم اللي مالي خلق ارقص ههههههههههههههههه:hahaha:

انا وزني الحين نزل بس ما ابي اوزن الا الاسبوع الياي :42: :42:


يالله الهمه يا بناااات

بعد في نقطه مهمه كلي اكشن

ابيج تصيرين طيووووبه وتسمعين الكلالالالالالام :)

كل شي يخرب الدايت حاولي اتخلصين منه .. لا اتحدين نفسك وتقولين بقاوم الاغراءات خصوصا باول الطريق الاراده مهزوزة ( بالاصح معدومة خخخخخخخ)

انا عن نفسي اتخلص من كل انواع الجوكليتات و الحلويات و حتى الخبز اشرط على زوجي ما يجيب الا الاسمر هههههههههه متعذب معاي والله هالريال هههههههههه الله يحفظه لي الغالي

وترسي الثلاجة بالاغراض الصحيه (فواكهه خضرة حليب وزبادي قليل الدسم ) يعني حتى انا لو جعت ما القى شي بالثلاجة اتحسف اني اكله عرفتي شلون ( يعني سكتي معدتج بالموجود)

ونسيت اقولج شي عن الفطور بالريجيم انا مستبدلته بكورن فليكس (الاسمر سبيشل كي) مع حليب قليل الدسم .. لاني احبه :) وماقلت حق الدكتور ههههههههههههههههههههههههههه ذبحني بالريجيم شسوي فيه كل شي ما احبه اكتبه هههههههههههههههههههههههههههههه


يالله الهمه .. وفضفضو اهني افا عليكم كلنا خوااااااااااااااات