الرياضه طلعت لى عضل...

هل الاوربت تراك يعرض حجم الجسم ارجوكم ردواعلية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الســلام عليـــكم


انا سويت رجيم تحت اشراف اخصائية تغذيه وماقالت لي لا تسوين رياضه ومن هالكلام بالعكس

قالت لي لازم تاكلين وتمشين وتسوي رياضه عشان الجسم ما يحرق اذا ما كلتي

وصتني أمشي ساعه كل يوم وطبعا ابتدي بالتدريج مو ساعه من أول يوم

والجسم ما يحرق الا بعد 20 دقيقه من المشي المتوسط العاادي

وبالنسبه للانتفاخ انا صار لي وقالت لي في أول الايام شي عادي لانه الماء يحتبس في العضل وبعدها يطلع ... بس انتي اسألي اظمن لج

ولا تسوين كل التمارين من أول مره يعني قالت لج سوي هالتمرين 30 مره انتي خليها 15 لين يتعود عليها جسمج وكل يوم زيدي مرتين او 5 مرات

يعني ابتدي بالتدريج عشان يتعود الجسم ومايرجع عكسي عليج وبالتالي تعورج عضلات جسمج

اختي العزيزة انا متابعة مع دكتور وكنت رايحة له في البداية اشتكي من نفس مشكلتك قالي وقفي تمارين نهائي والمشي وبس هو اللي بيفيد ومش اقل من نصف ساعة يوميا اي نوع من المشي بطىء سريع ايا كان المهم المشي لمدة نصف ساعة متواصلة دون توقف ده طبعا مع رجيم مناسب وصدقيني بتحققي افضل النتائج والتمارين تيجي بعد ماتخلصي وتوصلي للوزن المطلوب وربنا معاكي

يعطيكم العافيه يااخواتى

اختي ما يهم ها الشي
تدري ليش لان الهرمون الانثوي ما يسمح بوجود العضل
ولو طلع عظل بسيط لانه انشدت العضله
اتركي التمرين اللي عمل العضل كم يووم وبتشوفين ان العضله ترتخي

ليش الشباب يسوون دايم تمارين حق العضلات لان إذا وقفوا لفتره طويلة
تقل عضلاتهم او تصغر

المهم انه هرمون الاستروجين في المرأه لا يترك مجال لنمو عضلي كبيييير

يعني هذيل الحريم اللي يشيلوون أثقال وما ادري وتشوفين زند الوحده ها القد
تدرين ليش لانهم ياخذون هرمون ذكري اللي هو التستسرون

وسلامتج