ريجيم يديد فرش للي عندهم 30 كيلو ومافوق زياده في وزنهم

مرحبا اختى دلوعه تجربتك شجعتنى جدا ان ابدء فى الاسبوع هذا واتفقت انا واختى علشان نتحمس

بس عندى عدة اسئلة وبما انك جربتيه اتمنى تردى على قبل بداية الاسبوع
الحليب اقدر احط عليه سكر ويصير احط سكر فواكه ولا لازم سكر الرجيم المحلى (الحبوب) وبسكوت الدايجستف هو نفسة بسكوت الشاى وهل حبات الفستق العادية اللى نشتريها من البقالة باكياس المملحة
وماهى البقوليات المطبوخه وهل نقدر نطبخها بصلصة مثل الايدام والصدر داخل الشوربة يعنى الشوربة مطبوخة بمرقة الدجاج صح؟
ونقدر نستبدل الروب بالزبادى منزوع الدسم
وماهى الخضروات التى نستطيع استخدامها
اشكرك جزيل الشكر مقدما وجزاك الله كل خير
اتمنى ان تردى على استفساراتى

**************************

مرحبا أسيرة الأمل 00 حابة أوضحلك الي تبغيه بس بعد اذن دلوعة والسموحة منها::) :)

الحليب اقدر احط عليه سكر ويصير احط سكر فواكه ولا لازم سكر الرجيم المحلى (الحبوب) ؟؟

شوفي حبيبتي دايما اذا تبغي تحلي خليكي عالشئ الطبيعي يعني يفضل انك تحليه يا بملعقة عسل صغيرة بس لاتكثري عن مرتين باليوم 00 أو ممكن تشتري من السكر الأسمر ترا أفضل من الأبيض من ناحية التصنيع ومراحل التكرير الي مر بيها بس من ناحية الكالوري ترا مو فارق كثير يمكن كم كالوري بس يعني من الآخر لاتآخذي راحتك في التحلياة منه أنا لمن أحطه مع الشاي الأخضر أضيف ملعقة صغيرة بس واوقات مااحط حتى حلى عشان لانتعود عالطعم الحلو 00
****************************

وبسكوت الدايجستف هو نفسة بسكوت الشاى ؟؟

شوفي حبيبتي أنا في ديه ماعندي خلفية بس الي أعرفه واذا بصراحة تبغي شئ نظيف شوفي الدكاترة ينصحوا ببسكويت النخالة الذهبي يجي زي الكليجا أنا ابوي ماشاء الله مايستغنى عنه وبعدين ماشاء الله قيمته الغذائية مرة مرتفعة من ناحية الألياف ومفيد للهضم وللامساك والقولون ومايعمل جفاف ومحتوي على فييتامينات ومعادن عالية بسبب احتوائه على النخالة واحنا عارفين النخالة كيف فظيييييييعة للجسم وللبشرة وللشعر00 لكن اذا حابة تغيري خوذيلك بسكويت مملح خفيف ونسبة الزبدة فيه قليلة ومحلات الدايت ترا مليانة بالحاجات ديه00
*************************

وهل حبات الفستق العادية اللى نشتريها من البقالة باكياس المملحة؟؟

والله ماأعرف هي نفسها ولا لأ بس ممكن تسألي البائع وتقوليلوا يعطيكي فستق مقشر ملح قليل جدا او بدون ملح ترا لأنو كثرة الأملاح في الرجيم بتعيق عملية النزول بسرعة وبتحبس المويات في الجسم 00 اذا مرة حابة يكون عندك شئ تسالي أنا ممكن آخذ لوز مقشر - زبيب -مشمش مجفف - تين مجفف - كلها مليانة بمحتواها العالي من الحديد ومرة تفيد في فقر الدم عشان لا يصير زي ماقلنا أول نقصان في الوزن ونقصان في صحة الجسم العامة00
***********************

وماهى البقوليات المطبوخه وهل نقدر نطبخها بصلصة مثل الايدام ؟؟

البقوليات بالعكس كثيرة ومنوعة يعني ممكن تعملي اللوبيا او الفاصوليا البيضاء او العدس او الفول بس طبعا من غير زبدة او زيت وحاولي انه أكلك يكون دايما صحي أنا أطبها بزيت الزيتون أحميه شوية وأرمي عليه البصل يشقر شوية اضيف الثو وعلى طول بعدها اللحمة ثم الطماطم وأقلب اقلب الين يمتزجوا ويذبلوا وبس بعد كده احط الموية وأخلي اللحمة تستوي وبعدها أضيف اي شئ من بقول خضار ولو بقول اكون ناقعتها من قبل وبس أطيب و أملح شوي بدون لا ماجي ولاشئ بس كمون وكزبرة خضراء وخلالالاص00
**وحاولي عيوني تبتعدي عن الصلصات والكتشب والمايونيز هذي الفترة قد ماتقدري لأنها بتزيد الوزن لأنها بتحتوي على كمية زيوت وأملاح عالية00
*******************

والصدر داخل الشوربة يعنى الشوربة مطبوخة بمرقة الدجاج صح؟؟

ايوة صح وأكيد من غير ماجي الله يخليكم لأنه مليان بلاوي وزفر بس تكسبوا دهون في جسمكم وخلاص وعلى ايه احنا أصلا ناقصين بالعكس خلي تفكيرنا كله انه أكل صحي اولا وزيادة في خسارة الوزن وهذا المهم00 وانتبهي لاتستمري عالدجاج وحده بس نوعي مرة لحم مرة سمك 00
*********************

ونقدر نستبدل الروب بالزبادى منزوع الدسم؟؟

أكيد أي شئ في الرجيم خليه قليل الدسم ترا على فكرة أفضل من منزوع الدسم لأنه الي منزوع الدسم بيكون فاقد معاه كمية من الفيتامينات والمعادن وترا الفرق ماراح يكون كبير بين المنزوع والقليل الدسم بس عشان الفايدة أفضل في قليل الدسم00
********************

وماهى الخضروات التى نستطيع استخدامها؟؟

يوووه الخضار أنواع كثيييييرة لاتعد ولا تحصى بس أفضلهم على الاطلاق شوفي الخضروات الخضراء الورقية لأنها مررة طيبة ومفييييييييييدة للدم وتزود الحديد والكالسيوم وفيتامين ج في الدم
وعندك الكرفس والملفوف والبصل الأخضر والكراث مفيدين جدا للصحة العامة + نزول الوزن
والباقين كلهم فيهم الفايدة بس حاولي تقللي من الذرة الحلوةو البطاطس والجزر والجزر اليماني الي هو البطاطا الحلوة عشان هذولي محتواهم من النشويات الكربوهيدرات عالي فراح تحسي مع كثرتهم انه وزنك زاد مع انك راح تقولي أنا بآكل خضار ليش كده!!! فانتبهي لنوعية الخضار ترا مهمة النقطة ديه00
*******************

وأرجع ثاني وأقول السموحة لكي يادلوعة 00 بس أنا رديت لأني حبيت أني أعطي الي عندي وما أخبي شئ واحنا هنا عشان نفيد ونستفيد 00
والي عندها آراء ثانية تعطينا 00 الموضوع هنا عشان نتناقش ونتبادل الخبرات00

وان شاء الله يكون كلالالالالامي مفهوم لكي وللجميع ويارب كلنا نضعف على خيييييير

:26: :26:
شوكولاتة بيضاء

اسمحولي بنات لاني مستعيله واااااايد ومتاخره على الدوام

بس اول مارجع ان شاءالله برد عليكم

سوووري

مرحب الساع اختي دلوووعة انا بعد مثلج ابي انزل الوزن لاني افكر بالحمل:icon28:

وانا امس طبعت ريجيمج وبديت فيه من امس وبعد نص ساعة باكل اللوز والدايجستف وهالمرة عندي ارادة قوية قوية واللة شاهد وانا كل يوم بكتب لج يومياتي مع رجيم الدلوعة :)