شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

605

  1. @ord_aashk

    الاميره***ســــــــــاره
    السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
    احب الشوكولاته والحلى..والرز والبيتزا والخبز والايسكريم......>>>>>>ماخليتي شيء

    عاد تصدقين حبيبتي انا جربت ريجيم السعرات قبل سنه لما كنت اراجع عند رياض الهجن
    ونزلت 5 كيلو باسبوع...بس الحين ماقدرت ارجع له احسه مرره صعب

  2. @alamyrhsarh

    الاميره***ســــــــــاره
    السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
    اولا خواتي

    اهلا بكم جميعا
    وابشروا حبيباتي كل وحدة راح اكتب لها سعراتها الحرارية

    وبالنسبة للحاجة

    اللي تبذل شغل وايد تحتاج 2200سعره حرارية+ساعتين رياضة ومشي
    اللي بس قاعده بالبيت وماتشتغل تحتاج1800سعره حراريه+ساعتين رياضة ومشي

  3. @haml_2006

    الاميره***ســــــــــاره
    السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
    السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
    اانا من شهرعملت حمية من حالى وهو تخفيف الاكل وعدم العشاء فى اليل وكان وزنى 80 والين نزلت 5كيلو يعنى صار 75 ثم وقف وزنى وثبت مع انى مستمرة على نفس الحمية الاتقدر تساعدنى اللة يجزاها خير

  4. @alamyrhsarh

    تي تي تي زي مارحتي
    أنا ودي انا احب الخبز الاسمر والتمر والحليب والجبن والبيض وممكن الفواكه والسلطه تكفين اسعفيني لاني تايهه وودي انزل 5 كيلو بشهر


    الفطور:
    2شريحة توست اسمر بدون الاطراف فيها(140سعره حراريه)
    جبن سلايز قليل الدسم (110 سعره حراريه)
    كوب خس مقطع فيه(4سعره حراريه)
    مع كوب عصير او حليب كي دي دي فيه (36 سعره حرارية)

    سناك الساعه 11
    تفاحة خضراء فيها(81 سعره حرارية)


    قبل الغداء بساعه يشرب شاي اعشاب بدون سكر

    قبل الغداء ب5دقائق 2كوب ماء فاتر
    الغداء:

    1كوب رز ابيض (205 سعره حرارية)
    سلطة (خس وطماطم 25سعره حرارية)
    مرق دجاج 100غرام(156سعره حرارية)
    ثلاث حبات تمر (78سعره حراريه)


    سناك العصر
    حبة كت كات فيها (125سعره حرارية)
    عصير فاكهة اي نوع
    (مانغو 63سعره حراريه)
    (برتقال 33 سعره حراريه)
    (عصير اناناس 50سعره حراريه)
    (كوكتيل 52سعره حراريه)
    طبعا اختيار نوع واحد فقط



    العشاء لازم يكون قبل الساعه8مساء:
    2شريحة توست(140سعره حراريه)
    لبنة100غرام فيها (106سعره حراريه)
    خيارتين(8سعره حرارية)
    حليب او لبن(36سعره حراريه)

    المجموع:
    1313 سعره حرارية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.