ام العيال
شفت موضوعك لريجيمات الشيف عبدالله ومبروك النزول (3 كيلو تقريباً) يارب تكملى على خير
خلاااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااص
متابعة النقاش، صفحة 32
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
209- تسلمييييييييييين على قراءه اموضوع وعقبالك ما تنقصي وزنك
egyptian lady غدايا النهاردة ............ شوية ملخبط بس اوعدكم ماراح ازود لقمة واحدة عن كدة النهاردة اتغديت لحمة مفرومة (وعليها رشة جبنة موتزاريللا) وجنبها سلاطة خضراء وربع رغيف عيش بلدى ............. يمكن لحد كدة معقول شوية ........... بس عكيت .......…
شوفت ده بسبب انك حرمت نفسك في اول النهار من الاكل الصحي وبالتالي جعت ولخبطي الدنيا
كلي فطار ملوك واتغدي غدا الاغنياء واتعشي عشاء الفقراء فعلا هذه حكمه صادقه100%
ربنا معاكي- نظامى الغذائى :
تمارين : فى الصباح الباكر او فى المساء (او الاتنين !!) تمارين ايروبكس ثم 10 دقائق على الstepper
الفطار : 3 كوب ماء + فاكهة + خضار (سلاطة)
الغداء : 3 كوب ماء + سمك مشوى / لحم مشوى / فراخ مسلوقة
بدون عشاء ( لأن الغدا بيكون الساعة 6 تقريباً) او ممكن اتعشى لو جعت : زبادى لايت
مكملات غذائية : فيتامين
شاى اخضر بالجنزبيل والنعناع والكمون
شوية كدة لغاية ماشوف نفسى بانزل فعلاً egyptian lady نظامى الغذائى : تمارين : فى الصباح الباكر او فى المساء (او الاتنين !!) تمارين ايروبكس ثم 10 دقائق على الstepper الفطار : 3 كوب ماء + فاكهة + خضار (سلاطة) الغداء : 3 كوب ماء + سمك مشوى / لحم مشوى / فراخ مسلوقة بدون عشاء ( لأن الغدا بيكون…
:icon28:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.