لالالا تفتوكم قناة الراي --------

طيب وش فيها؟

نتقابل بعد البرنامج
انا جالسه اطالعه البرنامج

هلا بنوتااات

انا قبل شوي اتفرج على برنامج ( ورااء الابوااب علىق قناة الرااي )

ومووضوع الحلقه كان عن الرشاااقه :)

وانا مالحقت على البرنامج من اوله وكانو مستضيفين دكتوور وبكتب لكم النصايح اللي لحقت عليها

واتمنى انكم تستفيدووون :26: :26:

بعض النصائح لسد الشهيه ..
اولا : التسميه قبل الاكل وهي قول ( بسم الله الرحمن الرحيم )

ثانيا : تناول الفواكه قبل تناول الطعام بربع ساعه او قبل الطعام مباشره وخاصة الحمضياات ( جريب فروت . برتقال . كيوي .... الخ )

وقال ان عالم اجنبي اكتشف ان جميع الايات التي ورد ت في القران الكريم وتتكلم عن الطعام لابد ان يسبقها اية عن الفاكهه ) سبحان الله

فاكتشف بعد الدراسه ان الفواكه تفرز انزيمات تهضم الطعام + تسد الشهيه. :icon28:

وقال بعد : ان الشرب مع الاكل مامنه اي ضرر الا اللي معاهم سوء هضم فالفئه هذي ماتشرب مع الاكل البان او بقوليات لكن ممكن تشرب العصيرات


تكلم بعد عن الرياضه وقال:

انها تنقسم الى رياضه هوائيه ولا هوائيه..

الهوائيه هي : الجري والسباحه والركض .. الخ

وهذا النوع من الرياضه مفيده للي يبي ينزل وزنه وقال انها تسد الشهيه ..

اللاهوائيه : وهي رفع الاثقال وتنفع للي يبي يزيد وزنه لانها تزيد الكتله العضليه للنحاف

وقال ان افضل طريقة لممارسة الرياضه هي الجمع بين النوعين الهوائيه واللاهوائيه :(


وقال ان الشخص اول مايلعب رياااضه يزيد وزنه وهذا نتيجه لاحتباس حمض الاكتيك بالجسم وهذا اللي يسبب الم اول مايبتدي الشخص يمارس رياضه ( اول يومين او اول ثلاث اياام ) وبعدها راح ينزل حمض الاكتيك ويروح الالم وبعدها يبتدي ينزل الوزن .




بعدها جاب كتلة شحميه شكلهاا كبير شوي وقال انها تساوي واحد كيلووو فقط وهي ثقييييله :42:

فقال ان الكيلوو الواحد = 7000 سعره حراريه :06:

ولذلك من الافضل نزول 1 كيلو بالاسبوووع

اما الشخص اللي ينزل 5 كيلو بالاسبوع فيكون نزل 4 كيلو ماي وو 1 كيلوو دهن .

والدهن هذا يكون من الدهون الاصقه بالجسم اللي صعب التخلص منها وهذا يفسر صعوبة نزول وزن

الاجسام اللي تكون قريبه من الوزن المثالي ..



اطعمة تساعد الطلبه في الاختبارات والتذكر :
الجوز ـ الموز ـ السكريات في العصيرات الطازجه ـ اللبن وقت النووم .


اتمنى تكون المعلومات مفيده .

بناااااااااات ماشفت البرنامج زين جلسنا نتخاصم انا وزوجي ع الريموت هههههههههههههه