اه يا حبيبتى فاهمه
بصى التمارين اللى بعملها
اول تمرين
بتدلكى الصدر اليمين باليد اليمنى واليسار باليسرى
وبتدلكى من تحت الابط الى منتص الصدر 8 مرات متتاليه وبسرعه وبقوه الى حد ما
تانى تمرين
بتمسكى الصدر باليدن الاتنين
وتثبتى الابهام وتمررى الصوابع الاربعه من اسفل الصدر وصولا للحلمه
وتعمليه مرتين متتاليين لكل صدر
تالت تمرين
باليدين الاتنين
بتمرريهم من اسفل الصدر الى الحلمه
وتالت واحد
الضغط بسند على الحائط
وتعملى التمرين 30 مره وكل مره بتزيدى
الرابع
تقعدى على الارض وتحطى رجل على رجل وتفردى الضهر وترجعى الكتف للورا
وتاخدى زفير لى ان تتقلص عضلات البطن
وتعدى الى 50
** تــجمــــع للــمُــــدلــكـات(تمارين تكبير الصدر)** ... يلا نشجع بعض
متابعة النقاش، صفحة 38