و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة
اهلا يا بناااااااااااااات انا من اللى فازوا فى المسابقة كنت فى المجموعة الرابعة و فزت بالرشيقة الاولى بعد ما نزلت 19 كيلو بفضل الله
اهم نصيحة اقولها لاى بنت بتعمل ريجيم انها تاخد كل شيئ بالتدريج يعنى الريجيم - الرياضة - الاعشاب علشان جسمها يستمر فى النزول و متتعرضش لثبات الوزن
طبعا ال19 كيلو كانوا فى فترة المسابقة يعنى نزلتهم فى شهر و نص بس متنسوش ان انا اساسا وزنى كبير و جسمى من النوع السهل نزولة مع الالتزام و الرياضة
الريجيمات اللى اتبعتها بالتدريج كل اسبوع ريجيم مختلف ( 12 فى 12 - 5 فى 5 - تخفيف - السحاب - السحرى - و الاسبوع الاخير كان زبادى و عصير اناناس بالكيوى فقط )
الاعشاب اخدت اول اسبوع سنامكى مع كراوية مرتين بس
و بعدين كنت باخد شمر مع قشر رمان و بذرة كتان مع زيتها
الرياضة كانت مشى و ايروبكس بالتدريج يعنى اول اسبوع بدون رياضة و بعدين نص ساعة يوم و يوم و بعدين كل يوم و بعدين اصبحت ساعة و بعدين ابتديت الايروبكس بنفس الطريقة
بس كدة هو دة خلاصة نظامى و اى سؤال انا فى الخدمة
عقبالكم كلكم يا بنات
:26: :26: :26: :26: :26:
الي فازو بالمسابقه ......... ساعدونا
متابعة النقاش، صفحة 2