~..تـــــــعالوا نسوي تجـــــــمع .. ايش الأكــــلات اللي تخلي الوحده مـــوووررده ..~

يابنات الحلبه اذا بغيتو تشربونها وماتسمنون اشربو معها مغلي البقدونس لان الحلبه تجمع المويه في الجسم والبقدونس ينزل المويه ...
دعواتكم ...

عصير البرتقال الطازج+ ملعقة عسل اصلى
اللبن زبادي
التمر
الزبيب
حبة البركة
عصير الموز بالمكسرات
الحلبة لكن عليها ملاحظات
الفراولة
الكيوي
العصيرات بانواعها الطازجة
الطماطم والبقدونس والخيار
التوت والعنب
الجزر لكن اذا كثرتي يقلب برونزي
الماء بكثرة
الرياضة وخصوصا اليوجا

واهم شي الاستمرار

اهلا ومرحبا بكم يا غالياتي

شوفوا يا حبياتي اليكم الاصناف التاليه التي تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم :
==============================================

* الكبده والقلب والكلاوي واللحوم الحمراء ولحم الابل والدجاج

*السبانخ والفاصوليا والملوخيه والبقدونس والجرجير والباذنجان .

* المشمش والعنب والبلح والتين والخوخ والتمر المجفف والتين الشوكي والشمام

* صفار البيض والعسل الأسود

* الفول المدمس واللوبيا والعدس والقمح

* الفستق واللب الأبيض واللوز والجوز والحمص

* هذا بالاضافه الى الأطعمه الغنيه بفيامين ج والتي تساعد على امتصاص الحديد مثل الفلفل الأخضر وورق العنب وعصير الطماطم والأناناس والبطاطا .


اوكي يا حببياتي

وبالنسبه للاخت التي لا تفضل تناول الزبيب يمكنك اضافته الى الخشاف بالحليب

ووفقك الله وسدد خطاك :)

up

يا بنات انا مجربة عصير سيزر جزر وبرتقال والله حلومررررررررررررة وخاصة اللي عندها فقردم000000000000 ومشكورات على المعلومات وجزاكن الله الف خير00 :):42: :