موضوع مختار : مذكرة التغذية الواعية لنزول صحي..support group

تعرفين
اول مرة كذا مش عارفة ايش اكتب
والله السمنة مرض و ومعاناة نفسية خطيرة ..لازم مانهملها ابدااااااااا
حاجز المئة حطيته ابالي عناد...وناويه نية بإذن الله الواحد الاحد هاليومين اتخطاه.. صدقيني دوري انا عانيت كثير من السمنة وتهكم الناس علي..تخيلي وانت بالسوق يشوفونك جميلة ووجهك كثير حلوووووو وبعدين يشوفون جسمك...اللي يقولي يبي لك مشي...واللي يقول درام واللي يقول فديت الدبادب
والله كلالالالالام يجرح ..مرات اضحك..بس اضحك بمرارة..احس اني مش في جسمي جسمي مايعكس شخصي ..ولا سني... والا انتوا اشرايكم؟
واذا على ال6 ..يااااااااالله هذي اسهل من السهل بس عزمي ورمضان للحين عندنا وقت..وهذا احلى وقت شدي حيلك واشربي كثير ماء يسد جوعك .....ربي ينولنا وياك يارب

يااااااااااااااااالله اكره شيء عندي المقارنة اللي تحطم
قاعدين يحطمون فيك؟!!! وكأنك ماتحسين ولا تشوفين
انا اعيشها..من وانا صغيرة بعد بنت خالتي وبنت عمي لزيمتي دوم...كلهم ضعاف وسمبتيك
والحين بعد الزواج والولادة انا متنت زيادة وماشاء الله هم رد جسمهم مثل قبل
وحريم اخواني عندها عيال وخواتي الكبار...كلهم سمبتيك وفي منهم متنوا وردوا ضعفوا على طول
الا انا واختي ..محلك سر..ننزل ونرتفع ننزل ونرتع ونرتفع..وتحسين شكلنا شاذ بينهم
شيء يعور القلب فعلا:( مرات افكر اقول نصيبنا كذا ياما ناس خلاص ماتوا وهو سمان ماقدروا ينزلون
بس شفت مرت خالي......من سمنتها ..جاها القلب والعياذ بالله...مسكينة صار وزنها النص وشكلها رجع 10 سنين ورا...عيونها اطلعت.... كنت مفكرة انها عمرها ماراح تضعف.....بس ماشاء الله جاتها ارادة قوية عقب المرض وانزلت.....وحتى عيالها ماتخليهم ياكلون وتوديهم معاها الرياضة.
ليه ننتظر شيء يصير لنا يوعينا؟ يقضي على صحتنا بعدين نوعى؟!! ليش مو كفاية المعاناة النفسية والتحطيم !!!!
اسم مفكرتنا التغذية الواعية...كيفك مع التغذية الواعية؟؟؟ وكيف ناوية تنزلين

كلامك صح 100%
وبرجع اكتب لكم الاهمية
يعطيك الف عافية.......ماسمعنا منك فضفضة.. وودنا تشاركينا حبوبتي

هيييهـ واللهـ تحطيمـ بالقو بالذاتـ ف الأعراسـ ..
معنهـ أنا أحلى وايد عنهمـ بشهادة الكلـ الحمداللهـ ..
بسـ كلـ حد يقوليـ >> المتنـ مخربـ عليجـ ..


أنا خذتـ نظامـ من الدكتورهـ ريهامـ ف المنتدى ..
وببدأ فيهـ من باجر إنـ شاء اللهـ ..

وأنا حاطهـ ف باليـ لينـ شهر خمسهـ أوصل ال 57 إنـ شاء اللهـ ..





تحياتي:: الغناهـ .. ::

واليوم ساتحدث عن السم الأبيض اللذيذ واقصد به (السكر)، خصوصا بعد ان كنت في زيارة لإحدى صديقاتي، ورأيت احد الأطفال يطلب من امه قالب سكر ليضعه في فمه فقامت الأم باعطائه تمرة بدلا من قالب السكر الا ان الطفل رفض واصر على مايريد فقامت الأم فاعطته قالب سكر!!
وبعد دقائق رجع الطفل وطلب قالبا آخر فاعطته اياه، وتكرر الموقف اربع مرات!!
وامه لا ترد له طلبا، وعندما اخبرتها بخطورة السكر قالت ماذا اعمل اريده ان يتركنا نتكلم ولا يقطع علينا حديثنا!!
هل يعلم الآباء يا ترى بخطورة هذا القالب الأبيض ذي المذاق الحلو؟؟
يكفي ان اسرد عليكم آخر الدراسات العلمية حول مضار السكر الأبيض ومنها:
1- ان السكر الأبيض يرفع نسبة الادرنالين عند الأطفال فيزيد في نشاطهم وشقاوتهم وقلقهم وعدم قدرتهم على التركيز، وبعد ذلك يصيبهم بالدوخة والخمول والتبلد ..
2- يقلل نسبة الكالسيوم والمغنيزيوم فيسبب لهم هشاشة العظام ..
3- يؤدي لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في دمهم ..
4- يثبط السكر عمل الجهاز المناعي عند الأطفال فتجد الطفل سريع المرض وفي المقابل بطيء الشفاء ..
5- زيادة الحامض المعدي مما يسبب لدى الطفل عسراً في الهضم وسوء امتصاص للبروتينات والفيتامينات ..
6- زيادة الحامض الفموي مما يسبب نخر السوس للأسنان والتهاب اللثة ..
7- يسبب ضعف البصر والاعتام السريع لعدسة العين ..
8- يسبب الحصوات الكلوية والمرارية والتهابات الزائدة الدودية وتشمع الكبد وزيادة حجمه ..
9- يضعف عمل البنكرياس ويسبب السكري المبكر ..
10- يسبب خللاً في التوازن الهرموني فربما زاد الهرمون الانثوي لدى الذكور وزاد الهرمون الذكوري لدى الاناث وربما تسبب في تثبيط هرمون النمو لديهم ..
وأخيرا وليس اخرا : انه السبب الرئيسي لفرط البدانة والسمنة الموجودة لدى اطفال هذا العصر!!
ولكن السكر رغم سميته الا انه يبقى حلو المذاق مبهجاً للقلب جالباً للسعادة بشهادة الجميع ..
فهو شر لا بد منه، وهو نعمة لا يعرف قيمتها، الا من حرم منها، واسألوا عن قيمته عند احبابنا ممن يشتكون من مرض السكري - رفع الله عنهم مابهم -..
لكن نحن مسرفون في كل شيء، ان احببنا اطفالنا اسرفنا فمنحناهم كل شيء حتى لو كان هو السم بعينه!!
لقد جعلنا الله أمة وسطا لنكون وسطا في كل شيء في ديننا وتعاملاتنا وأكلنا وشربنا ونومنا وسائر حياتنا ..
فلماذا ندعي اننا نحب ابناءنا ولا نستطيع ان نحرمهم من شيء ونحن نقدم لهم في بعض الاحيان مايضرهم وربما يدمر مستقبلهم الصحي أو النفسي؟؟
لقد رحمنا الله بأن الملح اذا كان زائداً في الطعام فإن النفس تمجه ولا تستسيغ أكله، والا لكان لدينا سم ابيض ثان يضاف إلى السكر!!
السموم الثلاثة البيضاء هى السكر , الملح , الدقيق الابيض.

نقلته للفائدة...

إن عدم الصبر هو أسوأ عدو للنظم الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن وقد ثبت انه فشل ذاتي ينتج عن عدم التناغم الداخلي
بينما أفضل صديق للرشاقة هو النظرة الايجابية والثقة بالنفس وتوقع أفضل النتائج ........

يلجأ العديد من البدناء الى الكثير من الكتب والوصفات المطروحة في الأسواق هذه الأيام على أمل الاستفادة منها في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة .لدرجة ان الشخص العادي قد يصاب بالارتباك عندما يريد أن يتناول الوسيلة الصحيحة التي يمكنه من خلالها فقدان الوزن الزائد .
ولكن من الممكن ان يصبح البدناء اصحاب اجسام رشيقة دون استخدام الادوية او المساحيق التي تخفض الوزن ...... كيف ؟
من خلال ممارسة حياة طبيعية جداً
ان مفتاح التحكم في الوزن لايكمن في اتباع نظام غذائي معين وانما في اتباع اسلوب حياة فعّال
فالغذاء والرياضة والراحة والهواء النقي وضوء الشمس والتسلية والعمل والعلاقات
كلها امور تؤثر على حياتنا وشعورنا بالسعادة
كل هذه الاشياء تصبغ وتشكل اجسامنا
الطبيعة هي افضل ما يفيدنا في هذا الصدد ولكننا نضطر احيانا ان نمد لها يد المساعدة
ان معظم الناس لايدركون ان البرنامج المتوازن للسيطرة على الوزن لابد ان يتم تعلمه تماما كما يحدث حين يتعلم الشخص على العزف على البيانو
فاثناء جلسات الممارسة القليلة الاولى نتوقع ان نضرب بعض النغمات النشاز
فمن الطبيعي ان نقع في اخطاء اثناء تعلم احدى المهارات الجديدة
ولابد ان ندرك ان الاخطاء ليست دليلا على الفشل ولكنها اشارات تدل على اننا بحاجة الى اكتساب المزيد من الممارسة .

**********************************

صحتنا تعتمد على ما نهضم :


ليس كل ما نأكله هو المهم ........ بل ما نهضمه
فإذا كان الهضم ضعيفا فاننا لا نأخذ كل الفائدة من طعامنا
فليس المهم هو مقدار الحرص على انتقاء واعداد اصناف الطعام عالية القيمة الغذائية فقد نكون بحاجة الى تناول مواد هاضمة كالتي توجد في محلات بيع الاغذية الصحية والتي تساعد على الهضم
حيث يكون سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا
سوء الهضم احد عوامل مشاكل الوزن كما ان الهضم الجيد دائما ما يكون مفيدا
ان سلوكنا على مائدة الطعام له تأثيره على الهضم مثله مثل طريقة المضغ والبلع
المناقشات على مائدة الطعام هي اكبر سبب لعدم الهضم الجيد لماذا ؟
لان الهضم يضعف بسبب مثل هذه المناقشات كما ان الاداء يتأثر سلبيا
فالمائدة ليست مكانا لتبادل الاتهامات او المشاحنات او الثرثرة او الاخبار السيئة او تهذيب الاطفال
اترك مشاكل العمل في مكان العمل ولا تأتي بها الى مائدة الطعام فلا بد ان يكون الحديث هادئا وراقيا وفكهاً
ان الرياضيين يسعون دائما الى تجنب الاطعمة المقلية والاطعمة الباردة والاطعمة الدسمة ويتناولون سوائل اثناء الوجبات وهذا جزء من برنامجهم الذي يتبعونه للاحتفاظ بلياقتهم قدر المستطاع
منقول للفائدة

انا تعلمت الهضم بعد ربط المعدة..اقطع الاكل قطع صغيرة واكل كل قطعة بهدوء وامضغها عدل علشان ما ارجع..وكان شيء متعب.......بس الحمدالله الحين تعودت...وارجوا انكم تنتبهون للمضع لاحظي نفسك كيف تمضعين...هل تبلعين من غير مضغ؟؟ مصيبة اذا بلعتي من غير مضغ الاكل ياخذ وقت اكثر بالمعدة ومايحترق بسرعة