أي شي سمعتيه عن المشي وفوائده أكتبيه هنا.. وماهي أفضل مده للمشي..

up

موضوع مفيد جدا
ودائما هذي الاسئله تخطر على بالي
ياليت اخصائيات التغذيه يجاوبون على هذي الاستفسارت
والاخت الي قالت على فترتين تقصد ربع ساعه ربع ساعه او نصف ساعه ونصف ساعه
ومشكورين

مشكورين الجميع..
بس لحظه انا مااقول انه نص ساعه عشان مانتعب.. لااااااااا مو هنا القصد..
ولا القصد منه زي ماقالت الاخت ( نحيفه ) انه مانبي عضل..
القصد انه لو قريتو المقاله اللي انا قاريتها صح تفهمون وش اللي احنا خايفين منه..

احنا مو عجزين نمشي لان اللي يبي شي يصر عليه..
ولا خايفين نمشي كثير ويطلع لنا عضل..

أقروو وش مكتوووب هنا...
((( أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية))

(( تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثرهذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, ))


يعني خايفين زي ماقالو الدهوووون ماتنحرق
والمشكله صرت قاريتها كذا مره..


roro cat


انتي اهم شي تمشين لان معروف المشي يشد الجسم تحركي كثير ومو مهم الوقت ابدي بنص وشوي شوي راح تنشيدين..

le papillon
مشكوره ياعسل على التوضيح

مرحبا انا بسجل تجربتي الشخصية مع المشي
انا دايم ازيد على وزني العادي 5 كيلو واسوي رجيم ويروحوا بعدين يرجعو مرة ثانيه وعلى عالحالة لي خمس سنوات
المهم المشي عشان يكون فعال لازم يكون سريع نوعا ما بس مو ركض ولا هرولة يعني بينهم
واقل مدة 20 دقيقة يوميا وبتشوفي الفرق والنحف وعشان يجيب نتيجة لازم تكوني منظمة اكلك مو تاكلين كل شي وتقولين ما نحفت ويفضل بعد المشي يكون الاكل خفيف احسن
بس الحاجة البايخة ان المشي ينحف ولكن يرهل الجسم شوي
واي سؤال انا حاضرة اتمنى اكون افدتكم.