نزلي من وزنك عشره كيلووو بس وبسهوله "مجرب"/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وجزاك الله كل خير

تسلمين على الموضوع الروعه000وعلى الافاده وبالشرح المفصل00وكذا مره اقرا تخفيف الاكل ينزل الوزن ولااعمل به00والحين بعد مايئست ووزني84 ووطولي164تقريبا00بحاول اني اتبع طريقه التخفيف00وفرصه مع رمضان 00انشاء الله اضعف 000ياااااااارب وبيكون اخر امل لي00ادعيلي اضعف00واذا سار انشاء الله بخبرج وادعيلج 00تقبلي تحياتي00

مشكووووووووووووورة

اهلا بنات اشلونكم ان شالله بخير
انا الحمد لله بس زعلانه من نفسي امس اول مره اتعشى الساعه 10 انا عادة اخر وجبه اكلها الساعه7
وش سويت عقاب لنفسي ما نمت الا الساعه 3 وقبل ما انام سويت رياضه + نطيت حبل 100 مره
علا ان العشا بضتين وسلايد واحد توست بر
عاد تصدقو بطني جلست تعورني انا قلت يمكن عشان مني متعوده اكل بعد الساعه 7 لا وبيض كمان ثقيل
المهم .....

حياكم الله بنات المنضمين لنا ويالله لنا نسيرعلى طريق ال10 كيلو
انا باقيلي 4.5 ما شالله بس بعد ابي انزل من 4الى 3 كيلو زياده
يالله بنااات شدو الهمه وعلى القوه

جزاك الله خيرااااااا
ويارب اقدر اطبق النظام ده واخس وادعيلك