من 78 الى 59 قولوا ما شاء الله :) وادخلوا استفيدوا من تجربتي

الف الف مبروك وتستاهلين

تحياتي ودنتي بود

ماشاااء الله اختي ام ناصر:)
الحمد لله ومبارك على النزول وان شاء الله تكملي على خير
ولكن هل تتبعي النظام بحذافيره ام غيرتي بعض الاشياء؟؟؟
بانتظار يومياتك عزيزتي
وواصلي تقدمك:26:

جزاني واياك والمسلمين خير الجزاء عزيزتي:)
ومشكورة على المرور الجميل:26:

وانت الاروع غاليتي:)
وجزاك الله كل خير على المرور:26:

جزاني واياك خير الجزاء عزيزتي وسأجيب حالا بعون الله عليك لأني كنت امس عند الطبيب واعطاني نظام رمضان لهذا العام وهو كالتالي:
الافطار ساعة الاذان على ثلاث تمرات ومعها كوب ماء او كوب عصير او كوب شوربه او كوب حليب او كوب لبن
ثم ننتظر بعد هذا 20 او 30 دقيقه ثم نتناول الوجبه الاتيه:
لك خياران: 1- وجبه خاليه من النشويات وكلي فيها ما تشائين من خضار و بروتينات ولكن المقالي ممنوعه.
2- او طبق صغير من الارز او المكرونه او نصف رغيف مع نوع بروتينات مع خضار مع سلطه ( وهذه الوجبه لا انصح بان تختارها التي ستبدا الرجيم في رمضان لأن فيها خلط انواع وهو ممنوع منعا باتا في اول اسبوع او اثنين في الرجيم ومسموح به بعد ذلك في اضيق الحدود فأرجو الانتباه)
ثم بعد صلاة التراويح قطعة حلويات او فاكهه او عصير والافضل التبادل بين الانواع يعني يوم حلا ويوم فاكهه ويوم عصير
السحور عندك 3 خيارات:
1 - نصف رغيف ومعه نوع تختاريه تبعا لرغبتك ومعه زبادي،وانا غالبا ساختار الفول
2 - فاكهه مع الزبادي
3 - قطعة حلويات مع الزبادي
مع مراعاة شرب الماء بكثره ومراعات حجم قطعة الحلويات ومنع المقليات تماما لأن في رمضان الاكل كله يكون في المساء فلا مجال لحرق المقليات
ارجو ان اكون قد افدتك عزيزتي عراقيه كما انني لا استطيع الحكم على عدد الكيلوات التي ستفقديها لأن الاجسام تختلف
ابدئي وليوفقك الله لما يحب ويرضى:)
وفي انتظار نتائجك غاليتي:26: