اللي مجرب رجيم (( دشــــتي)) يدخل ابغى اقولكم شي ؟؟؟

للرفع

:)


يسلموو ع الرفع



الله يجزاك الف خير يارب
ويسعدك ويوفقك وين ماكنتي
تحياتي

انا لي 8 شهور ماشيه على دشتي .ومرة مبسوطه عليه


انا طولي 166

وكان وزني 83

والان 64 وصلت للوزن المثالي الحمدلله ..

وبستمر عليه ليييييين اوصل 55 كيلو ..

وعلى فكرة انا مانقصت بس 19 كيلو

انا كنت متذبذبه ..

يعني يجيني ايام واخربها بقوة زي بالسفر او بالمناسبات

وكنت اترااجع يعني ازيد وانقص ...>>>حسافه لو انا ملتزمه كان من زمااان وصلت للي للوزن اللي ابيه ...


المهم ..

انا بنزلك الان بعض من ردودي في تجمع العضوة لورا في ملف خاص لريجيم دشتي ...

:)

بالننسبه لهالدايت مرة مريح والاكل اللي فيه مسموح لك تاكلين بكميات مفتوحه منه ..



وهو على 4 مراحل اساسيه لازم تمرين فيها كلها ..ولو الوحدة مشت عليها كلها مثل الكتاب تودع السمنه لابد >>>هذا كلام الدكتور حسين بالكتاب حقه...


المرحله الاولى

تستمر من اسبووعين اقل شي ...اليييييين ماتحسين قربتي للوزن اللي تبين


بعدها تنتقلين بعدها للمرحله الثانيه ...


بالنسبه لي انا مثلا ...مادخلت المرحله الثانيه الا بعد 6 شهور ..


فعشان كذا انا بشرح لك المرحله الاولى ع السريع ...

وبعطيك رابط لبنت الكويت فيه كل اللي مذكور بالكتاب ..وبالتفصيل الممل ..

المرحله الاولى مسموح لك فيها بالبروتينات بانواعها ....

وتقدرين تااكلين لين ماتشبعين من هالثلاث اشياء وبجميع انواعاها :

1-الجبن بجميع انوعه ؛؛ سواء مالح او عادي او مثلاثات او كيري او سايل او شرايح ويفضل كااااامل الدسم ..

2-اللحوم ايضا بجميع انواعاها وبجميع طرق الطبخ؛؛ ..يعني دجاج سمك لحم غنم اللحوم الحمراء بانوعاها ..طيور مرتديلا نقانق ...واذا حبيتها مقليه او مشويه او مسلوقه على راحتك


3-بيض ....سواء مقلي او مسلوق او اومليت (يعني شكشوكه ) ..ز


هذا اللي اقدر اقوله الحين ..