كل ما تحتاجينه عن الفيتامينات وكيف تتعرفين على اعراض نقصها بنفسك

انا عمرى واحد وتلاثين سنة مند بداية رمضان وانا اشعر بانى لااستطيع ان أقف لفترة طويلة فى المطبخ علما بانى امشى كتيرا فانا كتيرة الحركة والم فى اسفل القدمين وشعري خفيف وهو يتساقط فاخدت زيت كبد الحوت الكبسولة بها 60 حبة كل يوم حبة تم فى نصف رمضان بدات اخد الفيتامين اخبرتنى صديقتى ان اخد فيتامين ب اسمة neuroubine
للالام الروماتزمية والام المفاصل مع انى لا يوجد عندى روماتيزم كما اخبرتك الم فى اسفل القدمين وعندما اقف فى المطبخ قليلا احس انى اريد ان اجلس فاخدت هدا الفيتامين مع زيت كبد الحوت الى ان كملت الشريط به 20 حبة مع زيت كبد الحوت الدى بة 60 حبة تم بعد انتهاء كبسولات زيت كبد الحوت توقفت عنة واخدت شريط تانى من فيتامين ب neuroubine بة 20 حبة وكملتة واحسست بان الم ساقى تحسن وكدلك شعرى حيت كان يتساقط مع انى استعمل دائما زيوت فى شعرى عندى فى المقدمة الراس شيب سمعت عن موضوعك ان اخد حمض بارامينو بنزويك او اخد تيرجران بحمض الفوليك علما ان لى اسبوعين توقفت عن الفيتامينات التى دكرتها لك بسبب الم الساقين وتساقط شعرى وهل ابدا اخد هدا الفيتامين بخصوص الشيب الان ام بعد شهر ابدا بهدا الفيتامين وكم اخد واحدة فى اليوم وكم مدة اخد الفيتامين حتى يرجع لون شعرى واتخلص من الشيب اتمنى ان تردى على بخصوص الشيب وكدلك بخصوص لا استطيع ان اقف كتيرا علما بانى مدرسة ما الدى اخدة او اكلة علما بانى انسة واغسل الصحون كتيرا لان الوالدة تعانى من الم الركبة كتبة اللة لك فى ميزان حسناتك

جزاك الله خير على جهودك
بس ابغى اعرف اش علاقه المضاد الحيوي بصفاء البشره لااني لاحظت ان البشره الجسم تصفا من المضادالحيوي وتبيض لاني اخذته فتره مع كريمات من دكتور جلديه لوجهي لحب الشباب بس بمجرد التوقف عن المضاد رجعت بشرت جسمي زي اول بس اختفى حب الشباب

للرفع

يسلموووووووووو

حبيبتي يجب ان تسوي تحاليل قبل ان تاخذي فيتامينات اخرى