شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

778

  2. @nyso_dloaa_zogha

    اهلين سوسو كيفك حياتي وايش مسويه
    الله يسلمك تسلمي على الدعوه الحلوه مثلك الف الف مبرووووووووك على الوزن المثالي
    وان شاء الله يثبت في مكانوا ههههههه
    وكيف حال عيالك والاهل وكيف الجوه عندكم
    نفسي اعرف سوسو ايش الحبوب اللي استخدمتيها زمان ومن جد تنفخ
    انا خلاص شكلي مااقدر ازيد
    ههههههههههه

  3. نيسو ...

    خلاص يعني وزنج ثبت !
    انا شكله بعد بيثبت والميزان ما راح يتزحزح :)

    يا ناس ابا أزيد على الأقل 7 كيلو ... وش السوات :)

  4. @saaod_y

    صاحبة الموضوع
    roseice
    نيسو ... خلاص يعني وزنج ثبت ! انا شكله بعد بيثبت والميزان ما راح يتزحزح :) يا ناس ابا أزيد على الأقل 7 كيلو ... وش السوات :)
    سلاااااام :39:


    الله ييارك فيكم كلاكم عقيالاكم :27:وان شاء الله يثيت ومايظيييير:27: انا الان قاعده احافظ علايه يعني اخذ عدد اسعرات الاي جسمي محتاجها فقظ وماازيد علايها زي اولا :cook:


    نيسوووو منوووره ياقمر ةاحمدالله الاهلا كلاهم يخير والاولاد كمان لاكن تعرفي الاجواء لاااازم تاثر علايهم افتره اماضيه تعيواا:44:


    والاي سالاوا عن نظامي هو صراحه واااضح مررره لاني كنت اكتيه ياستمرار لاكن راح اعيده نظامي هو تناولا 5 وجيات في ايوم 3 رئيسيه و2 خفيفه لاكن سعراتها عااالايه ويفصلا يين كلا وجيه واخرى حوالاي 3 ساعات ولا اخذت اي فاتح شهيه او اي مكملات غذائيه احيانا كنت اخذ فيتامينات منوعه واحيانا ملاعقة عسلا عاريق وسلامتكم:39:


    روزز واميشا ونيسووو منورررين ياقمامير:39:

  5. @saaod_y

    صاحبة الموضوع
    ســـــعـــــود يــــــــة
    سلاااااام :39: الله ييارك فيكم كلاكم عقيالاكم :27:وان شاء الله يثيت ومايظيييير:27: انا الان قاعده احافظ علايه يعني اخذ عدد اسعرات الاي جسمي محتاجها فقظ وماازيد علايها زي اولا :cook: نيسوووو منوووره ياقمر ةاحمدالله الاهلا كلاهم يخير وا…
    الاي تقولا وزنها ثيت ولاعاد يزيد لاااااا انا كنت اقولا كذا لاكن اذا زدتي اسعرات احراريه اكثر عن الاي تاخذيها راح يزيد صدقيني انه ثيت معناته انتي ماعاد اخذتي سعرات اكثر عن الاي تعودتي تاخيها :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.