تعقدددددت من سيقاني .. آآآآه بليز ساعدوني ..

انا اعرف وحده سبحان الله مثلك
مع ان جسمها عادى مليان شوى بس اذا شفتي سيقانها تفجعين تقولين مب منها

مافيه غيير المشى مفيد لها

:) نفس حااااالي ..

طولي بالك ياحبيبتي ...

ادامك حلين مافي غيرون ... الرياضة ...الرياضة ... الرياضة ...

المشي روعة وبينحت شكل الساقين نحت ولابتصدقين انون ممكن يتحولوا هيك

الطريقة التانية هي صعود الدرج ....ابدئي بشكل خفيف وماتستعجلي يعني على مهل

الطريقة التالتة هي القفز على الحبل وهي نتائجها سريعة بس مابنصحك أبدا فيها اذا كان وزنك كبير عشان ماتؤذي مفاصلك

الطريقة الرابعة وكنت أنا استخدمها عشان أنحف البطة بساقي خاصة وقت كون تعبانة ومالي نفس ألعب رياضة ...توقفي بشكل مستقيم ..حطي ايديكي على خصرك .. تحاولي توقفي لمدة ثوان على أصابع رجليك وترجعي لوقفتك السابقة تاني ..هاد التمرين قاتل وبيشد عضلات الساق اللي صعب لتتحرك بالتمارين المعتادة ...

الصبر.. الصبر ... الصبر

لاتيأسي فورا وخدي وقتك .. انتبهي لطعامك وامتنعي عن الملح تماما لانه الملح بيخزن السوائل وهو المسؤول الأول عن سمنة الأرجل ...

عساني أفدتك

حبيبتي والله والله والله مافي الا الرياضه وصدقيييني هي الحل الوحيييييييييييييييييييييييييد بس اصبري ربنا معاكي

الله يسعدكم يارب وراح استمر على الرياضه ان شاء الله :)
والله يصبرني ويقويني :(
Golden Phoenix
تسلمي ياعسل على الحلول الكثيره وبإذن الله راح اجربها
كلكم اتفقتوا على الرياضه فمالي غيرها ان شاءالله

مشكوووووووووورين جميعاً :26: