تتعبي في البدايه لكن النهايه حلوه صح
وخصوصا الارداف والبطن قليله عليها 45 يوم وخصوصا لو كانت كبير
وطلوع الدرج بينححححححححححححححححف الارداف والفخوذ لو عشره دقايق في اليوم
برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والارداف
متابعة النقاش، صفحة 13