موضوع مختار :ريجيمي اللي نزلني بفضل الله من 86 الى 58/تجاوز الحد المسموح له من الردود

هلا بنات ومرحبا بمن لفانا من جديد..

افطرت زبادي وتمر والحين اخذت شريحه توست مع جبن لايت..

سلو ...هلا حبيبتي الله يعينك يارب طيب اسالي الدكتور هي بتثبت الوزن؟؟

سلوفه لا محنا مخبصييييييييييين ان شاء الله:)

رشيقه ..كاندي..هي دادا...جوري..روز....

اين انتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بارك الله فيكِ,وأسعدكِ

ام عبدالرحمن نظامي من اخصائيه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيباتى انا عايزة اشترك معاكم فى اليوميات وكده بصراحة بحس انكم طيبين اوى وكل واحدة قلبها ع التانيه ياريت تقبلونى معاكم خصوصا انكم شجعتونى اعمل ريجيم انا طولى 160 ووزنى 70
وبدأت من النهاردة

كان الفطور واحد كوب متوسط حليب خالى الدسم جهينة
والغدا 2 همبورجر مشوى مع 3 زتونات اخضر وربع رغيف عيش سن
بأذن الله العشا بتاعى كوب زبادى لايت مع 2 فروالة مقطعة قطع عليه


بس ليا سؤال هل ينفع اشرب عصائر ولا لا اثناء الريجيم؟
وانا بدات من المنهاردة 25/1 وهوزن ان شاء الله
13/2 يوم عيد ميلادى وهعمل كل اسبوع يوم اوف:)

أهلا بيكى بحبك أوى
احنا بلديات بس أنا مغتربة فى السعودية سلميلى على مصر
هنا هتلاقى نفسك بتكتبى يومياتك أحسن من متابعة مع طبيب تغذية تشوفيه كل أسبوع مرة هنا أكل يوم بيوم
و على فكرة ده دايت سعرات قائم على 800-1000 سعر لحسن تفتكرى انه الأكل ثابت أم عبد الرحمن مجرد كتبه مثال ليوم دايت قائم على 800-1000 كالورى
مستنيين يومياتك