تجمع صعود الدرج من جديد يالله بنات هلموا بنا على درج داركوا(مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم بنات
انا من مصر وحابه اشترك معاكو انا من نفسي عملت 10 دقائق قببل مشوف موضوعكو ولما شفته فرحت
انا وزني بهدوم خفيفه وعالريق 67 والطول 160 والفخذ 56 بس مش عاوزة اخس من الفخذ
انا عاوزة البطن والجناب بس تخس
واتمني نزول الوزن الي 60
انا كان وزني من خمس شهور 86 والحمد لله خسيت
بس للاسف مش عارفه اخس تاني كل مخس كيلو ارجعه بقالي شهرين علي نفس الحال
اريد ان اعرف لكي اجد نتيجه عالميزان كم دقيقه مفروض اطلعها وانزلها؟

اهلا بيكي نايس
انت بحاجه الى 7كيلو
شوفي لو حبيتي تاكلي 1000 كالوري يومي وتلعبي رياضة الدرج مرتين بتنزلي ال7 كيلو بشهر ونص يعني سبع اسابيع
لو حبيتي بشهر لازم تضغطي على حالك اكثر بالرياضه والدايت
وانا بنصحك بالاول انزلي على مهلك كم شهر راح وانت بوزن اكثر من المثالي فتحملي كمان اسبوعبن فوق الشهر بس تكوني مرتاحه بالدايت
بس حابه اعرف ايش كانت طريقتك لما نزلت وزنك بخمس شهور
ماشاء الله لا حول ولا قوة الا بالله منزله تقريبا 20 كيلو
انامره قعدت انزل ب15 كيلو تسع شهورحرمان ورياضه وكنت برضع فاحكيلي ايش عملت احتمال بس اختلاف بالاجسام
وعلى فكره انت بتحرقي بالعشر دقايق 100 كالوري

باذن الله بكون معكم من اليوم

ابشركم اليوم صعدت الدرج 20 دقيقة
10 في النهار و10 في المساء
مع تخفيف الاكل
وماودي اوزن الحين لاني خايفة انصدم بالنتيجة بعد هذا التعب
لااله الا الله
سبحاان الله والحمد الله

مش لفترة محددة انا كنتحابة اعملهم 14 يوم بس عالي بس قرات اكثر من مرة اني لما انزل بسرعة رح اخسر عضلاتي والعضلات هي اللي تحرق الدهون اللي بجسمي بصراحة انا محتارة مين اصدق
وانا اتصفح المنتدى لقيت موضوع للاخت شو عبالي
يقولو ..... بـ12 يوم تنزلين 30 كيلو!!!!! بجرب ونشووف
وقررت اني امشي عنظام الرجيم تبعهم بس بدل الشمام والتفاح عصير غريفوت
يعني اول ثلالث ايام مي وباقي الايام غريفوت شو رايك
عفكرة انا طلعت الدرج اليوم مرتين يعني 20 دقيقة
ورح اطلع وانزل قبل ما انام 5 دقايق
احكيلي اشياء كمان ممكن تساعدني عالتخفيف
لاني حابة احمل