استفسار حول معلومة عن الرياضة والمشي

شوفي اختي اكيد لازم تستمرين عليها واذا تركتيها اقلها راح يرجع الجسم يرتخي ويروح الشد



اما عن التعب انتي ابدائي شوي شوي يعني لا تضغطين على تفسك


حتى السرعه لا تزيدينها مرره ابدئيها شوي شوي وبعدين زيديها

والله يوفق الجميع

عزيزتي عن الوقت يكفيك نص ساعة باليوم مع التخفيف بالاكل

واذا 10 الدقايق امشيها على الريق وبعدها بساعة او ساعتين افطري

اما عن رياضة للفخوذ والجزء السفلي معاك نط الحبل معاك السلالم معاك الايروبكس للجزء السفلي

وعن السير انا لا اتجاوز سرعة 4 لاني اتعب جدا تلاقيني اتدرج من 2 الي 3.5 واقعد نص ساعة اركض على هادي السرعة وبعدين امشي مشي سريع على سرعة 4 بس اذا اريد ان ازيد دقات القلب
اسوي سرعة 6 بس دقيقة واحده وارجع لسرعة 4

وموفقة

يا اختي النط على الحبل خطر على الحرمة يسبب نزول الرحم
انتبهو ياحريم

كفاية المشي وشغل البيت حتى تنحفي واشربي اعشاب وشاي كثير هذا يضيع عليك الجوع ويحسسك بالشبع

اشربي كل يوم زنجبيل مع ماء ساخن

الله يديم علينا وعليكم الصحة