وعليكم السلام و الرحمه
شحالكم جميعا ؟؟؟
حطوني معاكم ... أحتاج أنزل سبعة كيلو و لا بأس بالعشرة ...
موضوع فقط للي يعانون من زيادة 10 كيلو للوزن (مدة الموضوع شهر من تاريخه *)
متابعة النقاش، صفحة 6
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
820- ها الاسبوع عندي إجازه مافي جامعة ولا محاضرات بحاول استغله في تنزيل الوزن وبكثف الرياضة في النادي إن شاء الله
اما اذا بدت الدراسة الله يعينا عليها الغلا... وعليكم السلام و الرحمه شحالكم جميعا ؟؟؟ حطوني معاكم ... أحتاج أنزل سبعة كيلو و لا بأس بالعشرة ...
الحمدلله بخير وسهاله
اشحالج غناتي عساج الا طيبه !!
:27: حياج يالغلا
تنورينا وان شاءالله تنزلين هال7 كيلو وانتي بصحه وعافيه
بس تعالي وخبرينا شو نظامج وعلى شو ناويه
:39: وخلج متواجده دايمن*غنــوجــه* ها الاسبوع عندي إجازه مافي جامعة ولا محاضرات بحاول استغله في تنزيل الوزن وبكثف الرياضة في النادي إن شاء الله اما اذا بدت الدراسة الله يعينا عليها
غنوجه تخيلي انا دوامي على أحد مستمر
لا وفوقه شي امتحانات على اسبوع الي بعده :09: هالجامعات معاناة
حاولي تستغلين الاجازه ياغنوجه وعسى الرشاقه فالج
:27: غنوجه اذا رحتي الجامه شو تفطرين !!
لان الجد البنات مايخلوني في حالي :09: ماقدر اضبط فطوري بسببهم
وانتي عارفه الكانتين ( الكفتريا ) كل ممنوعات وتزيد الوزن :09:- بخير عساج بخير يالغاليه ؟؟؟
الله يحييييييج
منور الموضوع بوجودج ... آمين يسمع ربي منج ... و انتي كذلك ...
نظامي يا عزيزتي هو التالي :
أنا مشيت على حمية سكارس ديل ومدتها اسبوعين و ماشاء الله ناسبتني ... و نزلت عليها 6كيلو و المفروض 7 يعني كل يوم نص كيلو ... بس على اخر لحظه في اخر يوم خبصتها و كلت وجبه دسمه و زدت كيلو و نص ...
وقفت عند 63.5
المهم
حاليا انا عندي اسبوعين نظام تثبيت... اليوم انا 62.5
هذ ممنوعات فالاسبوعين:
1-لا تأكلي اكثر من قطعتي خبز في اليوم
2- السكر ممنوع
3- البطاطا والمكرونه والمعجنات ممنوعه
4- الحليب الدسم ومشتقاته ممنوعه
5-العصائر الغير طازجه ممنوعه
6- يسمح بالجزر والكرفس في كل وقت
المآكل المسموحه
- كل انواع اللحوم الخاليه من الدهن
- الدجاج مسموح بدون جلد
- كل انواع السمك مسموحه
- البيض 3 مرات فقط في الاسبوع
- الاجبان قليلة الدسم مسموحه وكذلك اللبنه والزبادي قليل الدسم
- الحساء وجميع انواع الشوربه مسموحه بدون اضافة حليب او كريما
-الخضار بجميع انواعها
- الفواكه التفاح , البرتقال , الاجاص ، الكرز ، الخوخ ،البطيخ الاحمر والاصفر ،
او اي فاكهه الموسم ماعدا الممنوعات
- عصير الفاكهه والخضار بدون اضافة سكر
- المكسرات يمكن اكلها بكميات بسيطه
- الخبز قطعتين باليوم
- المربيات المخصوصه للحميه والسكر مسموحه
- القهوه والشاي وكل انواع المشروبات المخصصه للحميه
- الكتشب والخردل والمخللات بكميات معتدله
- البهارات
و ان شاء الله باقي لي اسبوعو ارجع اعيد الحميه و انزل ان شاء الله 7كيلو ...
أشرب زنجبيل مع ليمون و كمون .... و أمشي نص ساعه فاليوم ...
و بإذن الله أوصل 56 كجم و أكون خلصت السبعه .....
تمنياااااااتي لكم بالتوفيق في درب الرشااااااااقه.....
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.