موضوع فقط للي يعانون من زيادة 10 كيلو للوزن (مدة الموضوع شهر من تاريخه *)

انا اكلي اليوم كا التالي


الفطور

ساندوتش تيركي من دايت شوب



الظهر

رحت النادي




العصر
تفاحة

+
تغديت غداي المعتاد
دجاج + حضار +خبز عربي 1




المغرب
قهوه عربي + 4 تمر



بعدها بساعه اكلت موزه



وما ادري با الليل اذا جعت راح اكل ساندوتش او شابورا دايت










خخخخ سويت تعديل للموضوع

تعشيت ساندوتش صغير فيه مخلل وجبن منزوع الدسم ومرتديلا وبعدها اكلت برتقاله :06:

هذا موضوع متكامل عن الكوليسترول لغنوجه

http://www.khayma.com/hawaj/sickness/colstrol.htm

ايوه ياغنوجه قصدي حليب بدون لاكتوز

وبذور الكتان انا سألت الوالده تقول ماتذكر والله لكن انا اذكر اني قريت ان لها دور في الكوليسترول

نا المفروض انزل وزني 10 كيــــــــــــــلــو
ان شاءالله اببتدي من السبت
والله ايعين

وانا معكم هلأ بقيلي 10 كيلو يا رب تعيني
كان الزايد 15 كيلو نزلت 5 بقي 10
goooo