شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,061

  2. صاحبة الموضوع
    wewe1234
    ممكن شاي وقهوة بدون سكر؟؟؟؟؟؟؟ استحملونا بقه :cook:


    قواعد الرجيم العشره

    1-تغيير الكالوري مره بروتين , مره كبوهيدرات (هاي الخطوه ماعليكي منها لانه الرجيم مرتبها )
    2- لازم تاكلي 4 وجبات باليوم ساعتين ونصف على الافل بين وجبه ووجبه
    3- حضري وجباتك بالبيت علشان تعرفي شو فيها
    4- كمان هاي الخطوه الرجيم عاملها
    5- حاولي ماتحطي صوصات كثيره على اكلك وعلى السلطه (بالاخر راح اكتب شو المسموح)
    6-اعرفي متى توقفي اكل (بدون احساس بالتخمه والامتلاء ) يعني حاولي تمضغي منيح وماتحسي انك مش قادره تتحركي من كثر الاكل
    7-المشروبات مسموح (ماء –مشروبات غازيه دايت – قهوه –شاي , اي مشروب دايت اقل من 10 كالوري)
    8- اشربي من 8- 10 اكواب ماء باليوم الواحد
    9- امشي لو نص ساعه باليوم (عدم المشي ماراح يخرب الرجيم بس المشي بساعد انك تخسي اكثر )
    10- توقف عن البحث عن ماكولات دايت وابدا في البحث عن ماكولات قليله السكر

    اذا حسيتي باي جوع في هذا الرجيم خصوصا اخر الليل بعد ماتكوني خلصتي وجباتك الاربعه ممكن تاكلي فاكهه

    المسموح من المقبلات والبهارات ( عصير الليمون – الكاتشب –الصلصه – البرابكيو صوص – الماسترد – البهارات المملحه تبعت السلطه , فلفل اسود ملح )





  3. صاحبة الموضوع
    rola999
    قواعد الرجيم العشره 1-تغيير الكالوري مره بروتين , مره كبوهيدرات (هاي الخطوه ماعليكي منها لانه الرجيم مرتبها ) 2- لازم تاكلي 4 وجبات باليوم ساعتين ونصف على الافل بين وجبه ووجبه 3- حضري وجباتك بالبيت علشان تعرفي شو فيها 4- كمان هاي الخطو…
    علشان هيك انا كنت حابه تقراي الرجيم

    Orange Pineapple Smoothie
    You can prepare this Smoothie by adding the following ingredients into a blender: 4-6 oz. of Orange Juice, 1 cup of Non Fat Milk, 1/2 Banana, 4 Ice Cubes, Several Pineapple Chunks, 2 Tablespoons Vanilla Extract (as a sweetener)
    هيك بنعمل البرتقال والاناناس , انا راح احط حليب وشويه برتقال واناناس بدون موز وراح احط محلي صناعي )







    انتي شوفتي الرجيم تبع بكره والا انزله ثاني , راح انزله ثاني واكتب جنبه شويه تعليقات


    لا ياويوي انتي فيكي اذا اخترتي وجبه لازم تاكليها نفسها ولو حدفتي منها اشي مابصير تاخديه بعدين , الفكره كلها بتعتمد على طريقه اخد السعرات علشان هيك مش لازم نخبص
    يعني لو اخدتي الدجاج والخضار على الغذا ومااخدتي البندق خلاص انسي راح عليكي

    اتمني اكون وضحت

  5. صاحبة الموضوع
    rola999
    ممكن طبعا


    قائمة اول يوم


    الوجبه الاولى : سلطه تونه -حليب قليل الدسم وتفاح ( راح يكون عشاء ) اذا كنت جوعانه كثير راح اعمل سلطه تونه بس اذا لا راح اكل تفاح واشرب حليب معاه نسكافيه منه بعدل راسي من اسالتكم :hahaha:


    الثانيه : روست بيف (الشرائح تبعت السندوتشات ) بيض مسلوق , عصير الاناناس والبرتقال ( هاد راح يكون فطوري بدون اللحمه )

    الثالثة : لوز مملح او غير مملح على كيفك , شرائح جبنه ( انا راح اخده سناك وانا بالشغل )

    الرابعه :بندق , خضار مشكله , ودجاج ( هاد راح يكون غذاء الي وبدون البندق لانه ماعندي :D)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.