فصيلة دمكـ"O"ادخلي وماراح تندمين ابداً....

اللهم اميييييين...
الفواكه انتي كولي اللي تحبين بس بدون زياده وتكون بعد الوجبه اوقبلها بساعتييييين...وبين الغدا والعشاء فتره طويله كولي فيها بس بدون فرط...
ان شاء الله تنزل الخمسه لانها بسيطه ...اذا التزمتي تنزلين بالاسبوع ان شاء الله3كيلوا على الاقل...اما سعراته ماادري ماسالت الدكتوره....وذا سويتيه ومانزل وزنك خبريني اعطيك نظام كسر الوزن مره حلوو
بالتوفيق....



الله يعافيـــــكـــ
لاموطول اليوم فتره العصر او المغرب سويه واشربيه....





البيبسي الدايت لوتعرفين وش فيه ماشربتيه سوي بحث بقوقل وشوفي....عزيزتي لاتشربينه وممنوع بالدايت
اذا حابه خليه فاليوم المفتوح مره بس....
الشاي الاخضر والزنجبيل مرره بنحف...اما الميرميه فهي تحبس السوائل بالجسم اذا غليتيها...اذا حابه تحطينها لاتكثثثثرين ابداً منها...:)
عندكـ كرشه استخدمي البرتقال والليمون ماعندكـ تقدرين تستغنين بس هي تناسق جسمكــ,,,بعد
السمكــ اما مااحط له بديل اسوي الخضار بدون سمكـ وتطلع لذيذه....انتي اذا حابه حطي دجاج اوتونه..

النسكافيه ممنوع القهوه مسموحه بس لاتكثرين...التمر الخلاص مسموح بالليوم من4الى5 حبات
البسبوسه قطعه بالليوم واذا مره قطعتين الوحده قد حجم الكف لليد....

موفقه.......





انا من الطائف.......انتي من اي اخصائيه اخذتيه...:)

اللهم امييين عزيزتي الصحن اللي ماتحبينه اذاسلطه او وجبه انا كاتبه بدائل شوفي اللي يعجبكـ وحطيه بداله لان الاكل دايت...نوعي بالصحون لاتكررين...اذا ماتحبينه احذفيه وحطي بداله خضار مسلوقه اوكوسه محشي تكون دايت طريقتها ان شاء الله بنزلها....وعندكـ خيارات كثيير تابعي الصقحات...

موفقه ياالغلا,,,,,,,,





موجوده حياتي بس مشغوله تعرفين مااجي من النادي الاوانا حدي تعبااانه من غير شغل البيت...
حلوه فكرتكـ نتشجع....انا معاكم بعد.....

شاي البرتقال اشربي الكميه مره وحده لان ممكن يتغير طعمها انتي جربي اذا ماتغير سوي كميه وخليها لليوم اللي بعده...

الاكلات ممكن تغيرين فيها اذا مليتي اوحابه اكله ونفسك فيها انا حاطتها بس بطريقه دايت....مثل انا مرره اشتهي البرغر فااسويه دايت والحمدلله ماشيه...

اما الحلى اذا حابه تحلين سوي وحلى وابسطي.......:):)





اللهم اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

الله يرزقكــــ ان شاء الله....ونفرح فيكـــ:icon28::arb:

اي استفسار انا حااااااااااااااااضره ,,,,,,

لي تكمله انتظروني......

مشكورة حبيبتي ما قصرتي..

يعني الاكلات هذي تؤكل بأمان لانها دايت ، كويس و الله ... ننوع..

بصراحة أنامتحمسة كثير لنظامك ، و أن شاء الله بطبقه بالحرف ، و معه راح أمشي على السير ، و أدهن صدري و بطني بخل تفاح مع زيت زيتون ن و البس مشد عليهم من الليل الى الصبح..

و يارب تنفع معانا ، لانه بعد ما جبت بنتي زدت زيادة مو طبيعية و راح أوصل لـ 70 ،و انا هدفي أنزل 10 كيلو على الاقل و يارب ينزلو..

الله كريم..

و راح أتابع معك هنا في موضوعك ، و الا وش رأيك نفتح موضوع جديد لما تخلصي من اللي عندك ، و نسجل فيه اللي بيصير لينا..

بس حاولي الى يوم الجمعة تنزلي كل حاجة..

و اذا حابة نبقى هنا أوكي ما عندي مشكلة ..


و مشكورة مرة ثانية ، و يارب ما يجي رمضان الا و انتي حامل ن و بتؤام بعد بنت و ولد ...

مشكوووووره