عزيزتي جينان3
هيدول الكيلوات نزلو خلال فترة طويلة ..
لإني بصراحة ما كنت ماشية على برنامج رسمي ..
يعني تخفيف كم يوم وبعدين اكل عادي
اكل يوم واحرم يوم ..
بس تقريبا نزلتهم في خلال 5 شهور
بس كنت ماشية على نظام حلو وممشية زوجي عليه .. كنت ماشية عليه قبل هيدا اللي هلأ بديت فيه
وهوي عبارة عن ..
كل يوم ع الريق : زنجبيل وليمون وكمون
والفطور يوميا كان : كورن فليكس براون + حليب خالي الدسم
والغدا : سلطة بأي كمية + لحمة أو جاج أو سمك مشوي او مسلوق (انا ما بحب المسلوق كنت أخذ مشوي بس زوجي ماكانت تفرق معو بيحب الطريقتين)
والعشا: يا إما بيض مسلوق وجبنة قليل الدسم وخيار
أو فول مدمس بزيت زيتون وجبنة ومرتديلا
وعلى فكرة زوجي كان ياخد مع كل وجبة 2 توست زغار
أنا نزلت بالأسبوع 2 كيلو
وهوي نزل 3 كيلو
وبصراحة الريجيم كتير حلو ومرييييح يعني ما تعبنا ابدا وما كان في صداع ولا شي
وبعد اسبوعين يوم فري..
بس انا مستعجلة عشان اخلص من الوزن الزايد ، وقلت خليني ابدا بريجيم جديد لعل وعسى ينفع معنى ..
ريجيم رائــع بدون الرجـــوع في الوزن من 20 إلى 35 في الــشهر ... للدكـتـور فادي
متابعة النقاش، صفحة 25