اخذت برنامج غذائي للتخسيس مين جربته

حبوب ريد اكتيل واخذ عاى الريق كمون وليمون

الرجيم الي تمشي عليه بالحرف تنحف
بس حبيت اقولك لازم رياضه عشان يشد الجسم
وبالتوفيق

طيب عارفينا وزنك وطولك والرجيم الغذائى وفصيلة الدم
عشان نعرف نفيدك والبنات اللى فى نفس وزنك يردو بخبرتهم
وان شاء الله تنحفى بصحة وعافية:26::26:

اختي بنت السعودية حياكي الله معنا بهالقسم
انا حبيت اشجعك واخد بايدك لانه محسوبتك لها 6سنوات ناوية تنحف وماقدرت

وطبعا بظروفي الحمل وبعدها الولادة وبعدها الرضاعة فمااقدر اروح مركز صحي او التزم بنظام ...مع اني بعرف انظمة وقواعد بالتغذية كتير احاول اطبقها مافي فايدة
اخر شي قلت لازم اروح لاخصائية تغذية هي تتابعني وتشد علي واكيد اذا التزمت معها راح احترم مواعيدها
والس خلاني التزم اكتر كل ماتالمت من شغلة بجسمي الدكاترة بيعطوني علاج وبيلمحو لتخفيف الوزن فقلت لازم اعالج نفسي اول شي بالاتكال على الله سبحانه وتعالى وباني انحف نفسي ونشوف النتايج بعدين
رحت لاخصائية تغذية كنت صريحة معها بوقت نومي بوقت اكلي بالاشياء الي بحبها والي مابحبها
عملت لي نظام لاني مرضع وعندي فقر دم وبديت التزم فيه
طبعا اول يومين صعبة لاني كنت زي الصايمة الاكل قدامي ومنعة حالي منه بس اقول لا صحتي اهم
ومشيت على النظام بدون زيادة لكن بزيادة الرياضة المنتظمة يعني نص ساعة باليوم يوميا وممكن تقسميها مشي ربع ساعة /5دقايق الدراجة/10 تمارين هوائية شوفي التمارين واعملي كل تمرين 10 مرات
وللتغيير في تمرين الزحف على الارداف واانتي قاعدة مدي رجليلك على الارض وحاولي قدمي كل رجل بتلاقي حالك وصلتي لاول الصالة وارجعي بس
فصرت الاقي متعة بالرياضة مع اني دايما مقنعة نفسي اني بتعب منها
ومع هيك مالاحظت اني نحفت او صغر شي من ملابسي بس قلت لازم اكمل
وحتى وجهي ماحسيته نحف
والمفاجاة كانت لما رحت للدكتورة لقتني ناقصة 2كيلو والله تشجعت وتحمست لكن بنتي صارت تسنن وبدها طول اليوم ترضع يعني مافي حركة مااقدر اطبخ اكلات الريجيم الخاصة في
فرجعت كيلو
بصراحة خجلت اروح لها بس قلت مشوار ولازم اكمله رحت لها قالت لي المفروض تكوني وصلتي الوزن المثالي لقتني زايدة قالت لي لييييييييييييييييه

وبعدها اعطتني نظام تاني النظام مشيت عليه وتفاجات زدت عليه نص كيلو
خجلت اروح لها لكن بدات فيه مرة تانية مع النظام والرياضة الحمدلله نزلت الكيلو ونص المطلوب مني انزلهم

الفكرة او المطلوب انه ماتوقفي عن متابعة الدكتورة حتى لو مانقصتي حتى لو زدتي تابعي معها واستمري وانه حدا ينصحك ويتابعك احسن ماتسيبي نفسك والنتيجة ترجعي الكيلوات الي نقصتيهم وتوصلي لوزن انتي مابدك اياه والنتيجة انه وزنك حيزيد وهدا الشي انت مابدك اياه

وخديها قاعدة كل ماتعبتي برياضة والتزام بريجيم حتلاقي نتايج افضل
واذا انتي مابترضعي او حامل خدي حبوب لحرق الدهون بتنزل الضعف اكيد وتوكلي على الله المهم انا ننزل ونتخلص من هالسموم الي بجسمنا وبطريقة سليمة وصحية


وانا معك باي نصيحة او تشجيع بتلاقيني معك ان شاء الله ...وطمنيني شو بيصير معك