أحذروا هذه الأنظمة الغذائية المنحفة ....... مهم

مشكووووووووووووووووورة اختي mooolaaaعلي هده المعلومات

وعندي سؤاااااااااااااااااال

انا عايزة اتبع نظام التخفيف يعني آكل عادي بس اقلل الكمية ومش عارفة كيف اسوي وشو شروط هدا النظام وهل هناك ممنوعات ام لا

ارجو انك تكتبي لي كل شئ عن كيفية التخفيف

ولك مني كل الدعاء

انا مش مستعجلة يعني ممكن ارضى بكيلو في الاسبوع وممكن اعمل مشيي كمان بس عايزة اللي ينصحني ويوجهني

انا استناك:26:

حبيبتي رحوبة لا تكدريين خاطرك ولا تتضايقيين انك ما تقدريين على الرجيم وحبيبتي افضل شي هو التخفيف لان الانسان ما يحس انه محروم ولا له آثار جانبية وحبيبتي ممكن تاكلين من الاقل العادي بكمية أقل يعني اذا كنتي تاكلين نصف صحن أكلي الربع وكثري من اكل الخضر والفواكهه وحاولي انج ما تجوعيين لانج اذا جعتي راح اتكون الكارثة وتخربين كل اللي سويتيه اول ما تجوعيين اكلي خضار او فواكهة وطبعا حاولي اتقلليين المقالي وكلي دايماً مشوي او مسلوق وابتعدي عن الحلويات لانها ممنوعه ممكن قطعه صغيرة اذا لك خاطر فيها مرة بالاسبوع ولا يجوز حذف وجبة من الوجبات يعني 3 وجبات باليوم وبيت الوجبات اذا حسيتس بحوع كلي خضار او فواكه

والفطور يجب ان يحتوي على : نشويات (توست او شابورة او خبز) + البان ( حليب خالي الدسم او لبنه قليلة الدسم او زبادي قليل الدسم او جبن قليل الدسم ) ممكن اضافه البروتين (البيض او تونة) + سلطة ( شرايح طماطم وشرايح خيار) والسوائل ( عصير طازج او شاي او قهوة مع حليب خالي او قليل الدسم وحاولي يكون بدون سكر)

الغدا : يجب ان يحتوي على نشويات ( خبز او رز او توست او معكرونة طبعاً بدون زيت) + بروتين ( لحم او دجاج او سمك او تونه او عدس ) + سلطة

العشا : لازم يكون خفيف مثل توست بجبن قليل الدسم او لحم مشوي او صدر دجاج مشوي ويجب الابتعاد عن افخاذ الدجاج لانها تحتوي على سعرات عالية اما الصدر فهو الافضل للرجيم + سلطة او حبة فاكهه + عصير طازج

وطبعا لازم تاكلين بكميات قليلة وتبتعديين عن الحلويات والدهون واذا كان لك خاطر بشي كلي كمية صغيرة جداً حتى ما تحرمين نفسك

والله يوفقك وتوصليين للوزن المطلوب

شكرا اختي mooolaaa

ويارب النتائج تكون حلوة
وربي يديك علي قد نيتك

كلامك صحيح

حتى أعرف أكثر من واحدة صار الصدر عندها مترهل جدددددددا من سبب هذه الأنظمة الغذائية الفاسدة


أفضل نظام جربته وصرت أنقص من دون ما أحس حتى أني وزنت على أربعة أنواع من الموازيين لأني ما صدقت الوزن اللي وصلت له وأنا آكل كل شيء وهو نظام يشبه حساب السعرات بس انه أريح بكثير يكفي أنك ما تقولين لمن حولك أنا عاملة رجيم وتجيبي أكلك في صحن والكل يشفق عليك من التجويع والتعذيب
أنا كان وزني 70 والآن 65 في أقل من شهر بدوووووووووووووون رجيم تخيلتوا

نظام الأخت
jordan611

والرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=195339