رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

بالنسبة لنظام التثبيت فتستطيعين اتباعه في اي وقت ولا مده .. هو عادات غذائية اكثر من شيء متعلق بالرجيم ..

يعني من العادات الغذائية الصحية ان تبدئي اكلك بالتسمية ثم تأكلي الخضار اولا ثم البروتين ثم النشويات في النهايه وبهذا تضمنين ان تأكلي من الاغذية المفيده قليلة السعرات اكثر ماتأكلين من الاغذية عالية السعرات كالنشويات ..

احتمال انك تحذفين وجبة من الوجبات .. أو .. تحذفين كمية كبيرة من محتويات الوجبة .. أو .. تقومين بعمل رياضه .. أو .. الدورة قريبة ..

لا تحذفي اي وجبة وحاولي قدر الامكان عدم الاختصار في كمية الطعام حتى لا يعتبر جسمك نفسه في مجاعه وبالتالي يتمسك بكل سعره حرارية مخزنه فيه مما يصعب عملية انقاص الوزن

اذا كنتي في الاسبوع السابق على الدورة مباشرة او في بدايتها فزياده وزنك في هذه الفترة امر طبيعي جدا نتيجه احتباس السوائل في الجسم .. اصبري بضعه ايام اخرى وسينزل وزنك دفعه واحده . .

اذا كنتي تقومين بعمل رياضه او مشي او اي مجهود عضلي فلا تقلقي من ثبات الوزن او قلة نزوله فالواقع ان وزنك ينزل لكن عضلاتك تنموا ولهذا يبدوا الوزن ثابت ظاهريا لكن مقاساتك مع ذلك تقل . . اصبري ايضا وسيتغير الوضع بعد فترة ويعود وزنك للنزول برغم ممارسة الرياضة ..

طبعا كل ماسبق افتراضات في حال انك لا تأكلين اي شيء غير مسموح به ولو كان ملعقة سكر واحده ..

في كل الاحوال استمري في عمل الرجيم لبقية العشرة ايام هذه وعشرة ايام اخرى ايضا وبينهما يوم مفتوح وباذن الله سيعود وزنك للنزول في كل الاحوال ..

جزاكى الله خيرا ام عتريسه
على هذا النظام هو مريح جدا وانا لى الان 3 ايام بداه
وياررررررررررررررررررررررب نخس كلنا

مشكوره بس ماذكرتي شي عن الرياضه